Tråd: 3x12

1.
F.eks i et fullkroppsprogram, hvor øvelsene hovedsakelig er satt opp som 3x12. Skal jeg da løfte noe som er så tungt, at jeg på første sett klarer akkurat 12 repitisjoner. Og så ta av nok vekt til at jeg klarer akkurat 12 rep på andre sett osv?

2.
Eller skal jeg bruke samme vekt på alle settene, da blir det noe som 12 på første(kan sikkert klare 13), 10 på andre 7-8 på siste sett. Det er sånn jeg har gjort det til nå, men kanskje jeg har gjort det helt feil da??

1 eller 2, hva er riktig? (eller noe annet..)

vært fint med svar før dagens treningsøkt så jeg gjøre evt. endringer med engang

3x12 er (som det ligger i ordet) alternativ 1.

Begge de du nevner er fine å bruke; benytter meg ofte av begge to selv. Om du har brukt nr2 en stund nå kan du jo prøve den andre i en måned eller to. Variasjon er viktig!

Og, så det er sagt, ingen av de er "feil". Bare to (av veeeeldig mange) forskjellige måter å trene på.