Tråd: 4 dager

Hei hei.

Noen av dere som har kjørt DC en stund som kjører 4 økter i uka, eller kjører alle 3?
Isåfall, hvordan gikk det? Energi, restitusjon, fremgang?
Og hvordan var kostholdet, kcal, prot, karb osv??

Bare lurer, jeg har kjørt 4 økter i uken i 4 uker ca nå, og merker ikke noe til overtrening el vekttap el lignende, og økningen har vært formidabel på disse ukene, det meste av økningne er nok kun tilpassning og potensiale jeg allerede har sittet inne med, men jeg er bare nyskjerrig på om jeg kommer til å møte veggen snart..

Derfor lurer jeg på om det er noen av dere som har erfaring med dette??

Mvh
Nyfrelst

PS: trenger ikke en link til DC Dante artikkel eller noe lignende, jeg vil høre fra en av dere, om dere har erfaring...

Jeg kjører den til tider, liker den best med tanke på økninger og treningsmengde.. Men har desverre bare tid til 3dager i uken til vanlig...

Men er egentlig avhengig av gener om en klarer å trene 4ganger i uken da

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Jeg kjører den til tider, liker den best med tanke på økninger og treningsmengde.. Men har desverre bare tid til 3dager i uken til vanlig...

Men er egentlig avhengig av gener om en klarer å trene 4ganger i uken da

Ja helt enig, så langt har det vært helt utrolig bra fremgang. Dessuten vanskelig å holde seg i nakken med tanke på å ikke skulle gå på trening såpass ofte


Foreign Kid Jeg trener annenhver dag. Går fint :>
Trener du DC annenhver dag? Da blir det vel strengt tatt nesten ikke DC?

Opprinnelig skrevet av Foreign Kid

Ikke det?
Vel, vet om flere av de store gutta som gjør det, og det eneste som blir er endret er en bittelitt høyere intensitet. Får vel to ekstra økter i måneden.
Hvorfor skulle det ikke være DC?

Høyere intensitet? Fordi?

Opprinnelig skrevet av Incline

Høyere intensitet? Fordi?

Høyere intensitet i forhold til tredagersvarianten, men lavere enn firedagersvarianten. Musklene blir trent 1,5 ggr. per uke med tredagersvarianten, og 2 ggr. per uke med firedagersvarianten. Når en kjører annenhver dag blir hver muskel trent 1,75 ggr. per uke.

Opprinnelig skrevet av Wrp

Høyere intensitet i forhold til tredagersvarianten, men lavere enn firedagersvarianten. Musklene blir trent 1,5 ggr. per uke med tredagersvarianten, og 2 ggr. per uke med firedagersvarianten. Når en kjører annenhver dag blir hver muskel trent 1,75 ggr. per uke.

Jeg spurte jo utifra 4 dagers varianten, med andre ord lavere intensitet, ikke høyere som ble nevnt tidligere!

Opprinnelig skrevet av Foreign Kid

Høyere frekvens mente jeg selfølgelig.
Trener jo to-splitten, bare at jeg kjører annenhver dag istedenfor å ha en to-dagers-pause i uken.
To uker "vanlig":
Trene
Fri
Trene
Fri
Trene
Fri
Fri
(repeat)

To uker a la meg:
Trene
Fri
Trene
Fri
Trene
Fri
Trene
(uke to
Fri
Trene
Fri
Trene
Fri
Trene
Fri

Nå får jeg jo to dager fri av og til uansett da, f eks om noe kommer i veien for trening en dag eller jeg er ute en dag (som i går).

Jojo, greit det, men jeg spurte utifra min trening, DC med 4 økter i uka. Altså;
trene
trene
fri
trene
trene
fri
fri
osv

Da blir det lavere enn dette..... punktum

Opprinnelig skrevet av Wrp

Høyere intensitet i forhold til tredagersvarianten, men lavere enn firedagersvarianten..

Opprinnelig skrevet av Incline

Da blir det lavere enn dette..... punktum

Det er vel ingen som har sagt noe annet?

Så langt har det ikke kommet noe frem i posten som jeg ikke viste
Jeg bare lurer på om det er noen som faktisk KLARER dette over lengre tid.
Altså er det noen med så gode gener og restitusjon at de klarer dette her på forumet?

Jeg har kjørt 4 økter i en god mnd nå, men merker ikke noe til overtrening enda, så jeg bare lurte på om det var noen som hadde erfaring med dette.
Og som nevnt i inledende post, så bryr jeg meg ikke om "noen" store som "noen" har hørt om osv....