Hallo!
Jeg har ikke trent så mye i det siste, så nå tenkte jeg at jeg skulle begynne å trene 5 ganger i uken, mandag,tirsdag,onsdag,torsdag og fredag.
Noen som kan hjelpe meg med et program, med øvelser og antall repitisjoner.??
Målet mitt er og øke i muskelmasse
skal du trene så mye, så kan du prøve et spennende benkpress program, der du trener benkpress, knebøy og markløft, hver, 2 og 4 ganger i uken, samtidig mens du spiser og sover mye.
RockyRock
HST-opplegg, Rock?
Jeg kjører stort sett base-øvelser slavisk 3ganger i uken nå noe tilsvarende HST....
ja, men hvert sett er forskjellig, jeg bruker det når jeg stagnerer i benken
RockyRock
så hvis jeg på mandag trener triceps,mage og bryst. tirsdag:benkpress,knebøy og markløft. Onsdag:biceps,skuldre og mage Torsdag:benkpress knebøy og markløft. fredag:bein,rygg og mage.
Er dette et greit program som vil gi resultater??
Regler for innlegg 
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat