Tråd: 6 + 2 = 8? 8 + 2 = 10?

8 timer sammenhengende søvn er ikke det samme som 6 timer sammenhengende + 2 til.

Sammenhengende dyp søvn ja. Men jeg mener å ha lest et sted at vi sover 1-2 timer før vi i det hele tatt kommer inn i første søvnfase (og før det skjer det ingenting?)?? Da er vi hvertfall oppe i 5-6 timer søvn.. Vi må kanskje skille søvn fra "timer på øret"?

Søvn er VELDIG individuelt. Kjenner folk som fungerer utmerket på 4-5 timers søvn, mens jeg selv må ha 10 timer for å være noe lunde opplagt. (ikke særlig praktisk nei, og gaba blir for dyrt i lengden..)
Kanskje hele forskjellen ligger i at noen trenger lengre tid enn andre for å komme inn i første søvnfase?
Uansett, ettermiddagslur er bare en stygg uvane og kroppen har ingen fysisk fordel av det. Det er rett og slett for kort tid. I tillegg blir mange totalt fucked om de må skippe denne luren!

Konklusjon: Drit i hele sofaluren og legg en ektra time til nattesøvnen!

Gaba og ghb gjør at du raskere kommer inn i første søvnfase, og dermed trenger vesentlig mindre timer på øret. I tillegg bråvåkner du. Noe som kanskje kan tyde på at de siste timene med søvn er "unødvendige"? Men allikevel er jeg fucked uten??

Hvis du drikker alkohol bruker du lengre tid før du kommer inn i første søvnfase.. det er derfor de aller fleste sover mye lengre dagen derpå..

Men nå har jeg vel nesten argumentert mot meg selv, så nå vet jeg ikke lenger hva jeg skal tro..

av 4-5 timer blir jeg SKRÅSIKKERT helt blåst i huet!! da fungerer jeg elendig og sovner på pulten ganske sikkert.. 10timer er for meg optimalt

kan huske rock nevnte noe om et eget prosjekt der han vokste noe innihelvetes mye bedre på 11timers søvn enn 6-7timer

Sover selv mellom 4-6 timer pr natt, og er mer opplagt enn hvis jeg sover 8+. Har inntrykk av at jo mer jeg sover, jo sløvere er hverdagen min. Hadde en uformell test forleden, hvor jeg la meg i halv ti tiden på kvelden, og sov til ca 5, som normalt er når jeg står opp. Det var et sant lite <sett inn varmt sted her> å stå opp, og resten av dagen gikk jeg rundt halvsløv. Måtte faktisk ha meg en liten ettermiddagslur ut på kvisten.
Dette kan faktisk være tilfeldigheter, og litt innbilt placebo greier. Men føler selv jeg har mer produktive dager med mindre enn 6 timer søvn.

Dette med søvn er jo forskjellig fra person til person. Men det er også viktig å huske på at hvis man har gått veldig lenge med for lite søvn så vil det ta lang tid å vende kroppen til å utnytte de ekstra timene man sover for fullt

Det med søvn har jeg merka godt etter at ferien er over! La meg ut i de lange natte timer og sov langt ut på formiddagen. Og nå er det et sant helvette å få sove. Legger meg rundt 10 men får ikke sove, ligger flere timer å glaner i taket.. Merker det veldig godt på humøret og "gøtsen"! Sovna faktiskt i samfunnslære timen i dag

Opprinnelig skrevet av Tivoli-kroppen

<sett inn varmt sted her>

Det var en forsiktig måte å si det på..

Opprinnelig skrevet av stor og sterk

hvis man har gått veldig lenge med for lite søvn så vil det ta lang tid å vende kroppen til å utnytte de ekstra timene man sover for fullt

Er det ikke slik at kroppen kan bruke opptil 14 dager på å innhente seg dersom en har fått minimalt med søvn en periode?

Pga innsovningsvansker har jeg ofte måttet gå rundt døgnet, og det som er litt rart er at smellen ikke kommer før 2 dager etterpå.. Noen som kan forklare hvorfor?

Og hvorfor er jeg aldri særlig gangsperr dagen etter en treningøkt, men dagen etter det igjen?

dette med søvn har veldig mye å si hva du er vant til.
Før trengte jeg 10 timer søvn hver natt for å kunne fungere normalt, og for noen år siden hadde jeg en periode 2 jobber og sluttet fikk da stort sett kun sove maks 5-6 timer om natten.
Nå sover jeg til vanlig 6 timer hver natt og er fult utvilt om morgenen, vokner som regel 5 min før vekkerklokka.

Hvis du skal ta en time på øyet på ettermiddagen vil jeg ikke anbefalle deg å falle i dyp søvn. Legg deg på sofaen med et nøkkelknippe i hånda eller liknede. Når nøkkeknippet detter i bakken skvetter du til litt og da er det på tide å stå opp. Sover du lenger går kroppen inn i en dyp fase og du blir trøtt og sløv i stedenfor å bare lade batteriene litt.

Jeg sover 6-7 timer hver natt. Trener 1,5 time, kardio en halvtime, kommer hjem, spiser, dusjer, legger meg 1 time, våkner og er fullt uthvilt til å fungere skikkelig resten av dagen. Dette er kroppen min vant med, og jeg synes det er utrolig herlig å få den lille timen. Det som er viktig da er uansett å ha den timen før kl. 16, ellers kan det bli vanskelig å få sove på kvelden igjen.