Tråd: 6pack - definere

Hei, jeg er en gutt på 18, ca 183/4 høy, og veier 82-83 kg, har ikke noe spesielt mye fett på kroppen, bortsett fra litt i mageregionen. Jeg lurte på hvordan jeg letteste skal få 6pack? Og hva er crunches?


Takk på forhånd

45 min gå/sykling middels intensitet før frokost. Kan også gjøre 20 min i tillegg etter vekttrening. Kutt karbohydrater etter 18:00 så er du der på no time


crunches: --------> http://www.freedomfly.net/musclegroups/abdominals.htm

Hm, før frokost, og ikke etter?

Før frokost for da er det best effekt på fettforbrenninga. Kroppen bruker mer lagret fett som energi og du vil over tid oppnå resultater. Få i deg en god frokost etterpå. Husk at ingenting er gjort på en uke. Less litt rundt om på forumet ved å bruke søke metoden, er VEEEELDIG mange lignende poster.

hehe, tror ikke det tar så lang tid, ikke snakk om mange kiloene, men har en her som hevder at klokkeslett ikke har noe å si? Men antall kalorier du får i deg til sammen på en dag. Han mener også at man forbrenner like mye fett hele tida. hvorfor er fettforbrenninga best før frokost?

fettforbrenninga er best før frokost p.g.a da har IKKE kroppen fått noe næring enda,
og tvinges til å bruke fettlaget ditt som energi for å klare kardio-treningen.

Sykler/løper du rett etter du har spist, bruker kroppen maten du har spist som energi
istedet for fettet dit. Da blir du nødt til å forbrenne først maten, og når den er tom så går
den løs på fettlageret. Men da må du jogge rimelig lenge for å klare det, for å si det mildt..

big kay

hehe, hvor mange kalorier skal man ca ha i seg på en dag?

Det er jo veldig individuelt...
Kommer helt ann på alder, størrelse og mål med treninga..

Og kjønn ikke minst..

No shit? Men et ca tall for en G 18, OG som av tråden, skal gå ned litt.

finnes det noen bra midler for å øke forbrenningen? En som påsto at han begynte å drite mye pga kreatin.

Abs are made in the kitchen - not the gym

hehe, ja, men det svarer fortsatt ikke på spmet, om det finnes noen bra midler for å øke forbrenningen :-P Jeg spiser ganske lite om dagen, er så helvetes varmt, par brødskiver til frokost, kanskje noe frukt, og et par brødskiver til kvelds. Det blir det knapt med Kcal ut av

Hvis du prøver å slanke deg er det ABSOLUTT FEIL måte!

toxichicha, hehe så hennes, nå er jo ikke jeg i den klassen, veide 90 før ferien, nå veier jeg 82.
nit: fortell meg riktig måte, jeg sitter med spørsmålet ikke svaret

Går nå 45 min før frokost 4 ganger i Uka, hva annet kan jeg gjøre?

h4mpton@hotmail.com hehe ;o) hehe

hehe, tusen takk, lurte på en siste ting. Kan man kutte ut en kveldsmåltid og et mellommåltid? for å få det ned til 6 måltider? evt kutte ned på mengden pr måltid. syntes det så ut som mye mat

hehe, begynner på skole igjen nå, får se hvordan det blir med å holde det
Men dager man ikke trener, da er det vle unødvendig med så mye?

newbie.... det spiller ikke så stor rolle om vi er i samme klasse eller ei... jeg gjør jo NOE riktig, så du kunne sikkert dra noe nytte ut av det jeg hadde skrevet!!! :-))

om du har begynt med morgentur 4 ganger pr.uke, da er du på god vei vettø!!! lykke til iallefall!!

Opprinnelig skrevet av MBT_Fjell

De dagene jeg ikke trener, så spiser jeg veldig lite karbohydrater, men sørger for å få i meg nok proteiner.

hehe, høres lurt ut
Takker for opplegget

tipper på at du gjør det for en jente jeg:P gjorde ihvertfall jeg... ta en haug med it-ups øk med 3 hverdag

Jeg har fått bra resultater med å situps med hantler, slik at det blir tyngre og jeg ikke klarer så mange rep, da blir musklene større og synes bedre.

Er mer markert, nå selvom jeg har gått opp i fett prosent.

Trener magen 3-4 ganger i uken, kjører crunches med vekter, 6-10 reps 3-4 sett, mellom crunch settene, kjører jeg nedre del av magen.

Funker som bare det.

jeg gikk så sinnsykt ned i vekt etter att jeg begynte med kreatin. fløy ned i fett prosent med en gang. har bare brukt det i 1-2 uker men faen så fort fette forsvant. men jeg trener jo og hver dag da men etter jeg begynte på kreatin så var det mye større effekt

Opprinnelig skrevet av steven87

jeg gikk så sinnsykt ned i vekt etter att jeg begynte med kreatin. fløy ned i fett prosent med en gang. har bare brukt det i 1-2 uker men faen så fort fette forsvant. men jeg trener jo og hver dag da men etter jeg begynte på kreatin så var det mye større effekt

Det fucker leveren om du overdriver, så jeg tror du skal følge anvisningen :-P

Opprinnelig skrevet av psycho_des

tipper på at du gjør det for en jente jeg:P gjorde ihvertfall jeg... ta en haug med it-ups øk med 3 hverdag

Gjøre det for EI jente, har jeg ikke noe tru, det er heller ikke vært det.
Gjør det for dem ALLE

Opprinnelig skrevet av steven87

jeg gikk så sinnsykt ned i vekt etter att jeg begynte med kreatin. fløy ned i fett prosent med en gang. har bare brukt det i 1-2 uker men faen så fort fette forsvant. men jeg trener jo og hver dag da men etter jeg begynte på kreatin så var det mye større effekt

:

Det har nok neppe noe med kreatinen å gjøre men...

ikke vet jeg. men det virker som forbrenningen øker når jeg tar kreatin. kan hende att det er treningen som virkelig gjør seg gjeldene da men men vet ikke jeg

Kreatin er faktisk ikke gunstig å bruke på deff, så det er andre grunner til resultatene dine.

Opprinnelig skrevet av Newbie2k

Det fucker leveren om du overdriver, så jeg tror du skal følge anvisningen :-P

jeg bruker faktisk mindre en det står på anvisningen. synnst det virket så jævlig mye det som sto på anvisningen. det sto att jeg skulle ta 4 ts de 5 første dagene og att jeg skulle gå over til en halv ts en halv time før trening og en halv ts etter, jeg holdt ikke det de sa jeg skulle ta de 5 første dagene. det synnst jeg virket så in for jævlig mye. men holder det med en halv før og en halv etter