LinkBack URL
About LinkBacksHar dere noen alternative øvelser som trener de samme musklene som ved markløft?
Har dere noen alternative øvelser som trener de samme musklene som ved markløft?
Viss du har f.eks t-bar rows og foroverbøyd roing i programmet så bør du være ganske sikret. Selvom mark er den som sparker mest av alle øvelser mener nå jeg da...
=)
Det er inget fullverdig alternativ til markløft. Så enkelt.
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
Jeg har en skade i ryggen. Den har falt ut igjen. Ergo må jeg bruke alternativer til markløft. Så enkelt.
Takk.Opprinnelig skrevet av russern
Hva er t-bar rows?
Det blir vanskelig å etterlinge en øvelse som markløft, uten å trene: markløft. Har du ryggskade ville jeg ikke ha trent stående roing heller. Har du en skade som gjør at du ikke får trent mark blir det vanskelig å få gjort noe som ligner og, sittende roøvelser, div nedtrekk osv.
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
Mens vi er inne på mark, meninger om sumo markløft?
Dette:
(Men du MÅ ikke ha T-en da)
Skaden sitter i korsryggen, så nedtrekk går bra, jeg tror også de fleste andre øvelser vil gå greit, mest fordi jeg ikke får løftet like tungt. Nå kan jeg selvfølgelig løfte lettere i mark også, men det føler jeg ikke at jeg får spesielt god effekt av.
Hvis jeg vet om noen øvelser som trener samme område, kan jeg ihvertfall teste litt ut hva som funker på treninga i dag.
Takk, Nifty!
Har du skade i korsryggen ville jeg ikke kjørt stående roing heller da dette setter stor stress på korsryggen. Men du får prøve deg frem
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
Ok, da dropper jeg det. Takk for tips.
Jeg kan jo droppe nedre rygg i dag, og satse på at alt er fryd og gammen igjen til torsdag.
Kan være smart, du får kjenne på kroppen. Det er det viktigste
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
- En arms roing med manualer
- sittende kabel roing
- hammer strenght roing (visst du har det)
Ikke la vær å tren korsryggen. regnerm ed du har fått en del øvelser av lege/fysiterapaut eller noe. Visst ikke, så gi en lyd, så skal jeg gi deg litt småøvelser som hjelper på core styrken og ikke er for belastende.
Å, så bra, Mister Muskel. Det hadde vært fint. Jeg regner med at det blir bedre om et par dager, men jeg vet jo ikke. Hvis ikke, vil jeg gjerne ha de øvelsene dine.
Hva slags skade snakker vi om her?
"In the days when science was weak and religion was strong, man mistook magic for medicine. Now that science is strong and religion weak, man mistakes medicine for magic."
Jeg er ikke helt sikker, men det kjennes ut som om noe faller litt ut av ledd i korsryggen. Det er nok ikke det som skjer, men slik kjennes det i alle fall ut. Kiropraktoren klarer stort sett å holde det i sjakk.
Bruker mye mindre vekter ved foroverbøy roing enn mark, så gi det ett forsøk. Hold rimelig høy vinkel, ikke nær mot parallell overkropp mot golvet, men mer oppreist både i senking og heving av vekten.
Sliter med kors selv, men foroverbøyd går bra for meg.
Hvor mye vekter man løfter er nødveighvis ikke avgjørende for om øvelsen vil være negativt belastende. Det er mer et spm om vektarm og hvilken kraft som vil virke, i dette tilfellet på korsryggen.
"In the days when science was weak and religion was strong, man mistook magic for medicine. Now that science is strong and religion weak, man mistakes medicine for magic."
signert
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
Regler for innlegg 
Svar med sitat
