Tråd: Alternativ trening i 3 uker?

Jeg er i en liten kriseperiode akkurat nå mtp trening. Jeg er hjemme i sommer, og skal arbeide i ca 3 uker (begynte på mandag).

Det har seg slik at han som eier treningsenteret der jeg bor han har bestemt seg for å stenge ganske så tidlig på dagene nå i sommerferien. Så han har bare åpent fra 09:00-14:00. Noe som er veldig ugunstig for meg siden jeg er på arbeid fra 09:00-16:00.

Så problemet mitt er ganske åpenbart, jeg får ikke trent med vekter på ei god stund. Tenkte jeg skulle spørre om jeg fikk lov å låne nøkklene, slik at jeg fikk trene etter arbeid. Men siden jeg ikke kjenner han så godt, tar han neppe sjangsen å låne bort nøkklene til en han knapt vet hvem er, så den muligheten tror jeg, jeg kan utelukke med en gang.

Så da blir jeg nødt til å trene hjemme, noe som byr på utfordring siden det eneste jeg har av utstyr er én manual på 16 kg.

Så hvis noen har et program til meg som jeg kan utføre hjemme (har stoler, bord etc. hvis det trengs til en øvelse), må dere gjerne skrive meg en PM eller skrive noe her.

Mvh
Håkon aka aion

bare post øvelser, trenger ikke å være ett program

Opprinnelig skrevet av kunai

Altås...du har jo alltid situps, push-ups eller du kan jo kjøre litt aerobiske øvelser?
Viss bore er lavt kan du jo trene på det? Triceps ved at du har borde bak deg og tar tak i det og senker deg ned med strake føtter ut i rommet? Bruk fantasien!

hehe, de der blir allerede benyttet men takk for at du poster

Tren chins e.l i et tre eller tørkestativ eller noe. Sammen med løping, og pushups da så har du jo trent store deler av kroppen. Svømming er bra for vedlikehold:-)

genialt erik har et stativ ute jeg kan kjøre chins i

Tar chins på skuldra ? Har aldri trent shins før

Opprinnelig skrevet av aion

genialt erik har et stativ ute jeg kan kjøre chins i

Tar chins på skuldra ? Har aldri trent shins før

chins tar mest biceps og lats..
for skuldrene kan du ta Push-ups opp mot en vegg, med beina rett i været..
som PSG gjør her http://www.fitnessprat.no/showpost.p...1&postcount=12

Edit, HSt postet før meg mens jeg fant PSG sin profil

Beintrening kan du få hvis du har noen å trene med( eventuelt morra di) hiv personen på skuldrene og ta dype knebøy, tåhev osv.. Greit å ha noe å holde seg i så en ikke ramler..
Dips med beina på en stol og armene på en annen, eventuelt den ene manualen din i fanget tar bra på triceps..
Tar du Chins med smalere grep og undertak, så tar den mere på biceps, for biceps trening..

takk erik, HST og Peggy. Har gitt erik og HST karma, skal gi deg Peggy så snart jeg har gitt noen andre (altid hjelpsom, og saklig....i like )

Opprinnelig skrevet av Peggy

Beintrening kan du få hvis du har noen å trene med( eventuelt morra di) hiv personen på skuldrene og ta dype knebøy, tåhev osv.. Greit å ha noe å holde seg i så en ikke ramler

hehe, hvis du leser profilen min så har jeg skrevet at jeg har en kneskade. Pga denne kan jeg knapt ta stanga i knebøy pga av smerte etter 4-5 reps

will do

Opprinnelig skrevet av kunai

Ta frivelig husarbeid!

mæh, har nok tvungen husarbeid, så den kan mamma se langt etter

ah det kan hende jeg kan begynne å trene på treningssenteret f.o.m tirsdagen. Pappa skal smiske litt med eieren. Dette passet utmerket, ettersom jeg akkurat har bestilt meg ny dose med p.pulver, og kreatin(for første gang vel og merke )