Vil gjerne høre deres synspunkter på dette programmet. Alt tas godt imot.
Smallbenk 8-12 X 3
Bicepscurl med stang overbenk 8-12 X 3 (YouTube - Want A Great Bicep Exercise For Big Arms?)
Triceps Dips 8-12 X 2
Scottcurl 8-12 X 2
avslutter deretter med
FST-7 (supersett) pushdown med tau og hantelcurl.
På forhånd takk.
spørs jo hva du trener dagene før og etter og slikt. men sikkert en grei armdag det der
Tanken var å trene RYP med disse øvelsene:
Benpress
Markløft
Chins
benkpress
Tbar
Skulderpress
Mage
2 dager i uken og armene 2 dager i uken.
Mandag: fri
Tirsdag: fri
Onsdag: RYP fullkropp
Torsdag: Armer
Fredag: Fri
Lørdag: RYP fullkropp
Søndag:Armer
Jeg approver den armdagen der. Kjør på.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.......................................R.I.P..........................................
..................Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian..................
.....................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪...................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Du trener ikke RYP hvis du ikke følger programmet til punkt og prikke..
ser heller ikke noe vits å ha to armdager på en uke i tillegg til at du tar øvelser på RYP som også tar litt på armene..
Hvorfor kjører du ikke knebøy?
Sant som du sier.
Så du mener at jeg ikke vil få noen bedre resultarer på armene om jeg trener armene for 2. gang i uken kontra at jeg har fri eller foreksempel trener fullkropp?
Ønsker å bytte ut knebøy i en periode for variasjonens skyld så har jeg ikke kjørt noen andre beinøvelser en vanlig knebøy og knebøy i smith til nå. Greit å finne ut hvordan andre beinøvelser fungerer for meg også.
Knebøy er ein gulløvelse. Det er ikkje noko du skal ta ut av programmet.
'Feo, Fuerte y Formal'
Knebøy passer best for degOpprinnelig skrevet av mr slim
det er bare å begynne med det først som sist dersom du vil ha store armer.
Det er i motbakke det går oppover.
Ville droppa armdag, kjør ryp og ha fokus på å bli større og sterkere...
Ikke no kult å være 70kgs gutten som løfter barnevekter som er står å curler og kjører pushdown hele dagen...
Når det gjeld knebøy kan du i det minste kjøre frontbøy hvis du ikke skulle ha kjørt knebøy.
Regler for innlegg 
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat