Tråd: armer 2 ganger i uken?

Hører ofte at man kan trene armer 2 ganger i uka, og flere treningsprogram har faktisk det med.
Hvilke av disse musklene er det man sikter til..alle?
Bicpes, Triceps og underarm? eller

Hvis noen trener armer 2 ganger i uken og har god fremgang, så post ditt program så jeg får se

Kan trene armer, eller hva som helst, 3 ganger i uka med enkelte programmer. Det hele er ett spørsmål om volum og intensitet.

Du trener armene dine minimum 2 ganger i uka uansett, for armene blir trent når du trener slik som rygg/bryst også. Ellers så pleier folk å legge til direkte arm øvelser også, øvelser for biceps/triceps. Alt i alt så trener man armene flere enn 2 ganger i uka.

Det du sikter til er nok det å trene direkte armøvelser 2 ganger i uka, tenker du da på biceps 2 ganger i uka og triceps 2 ganger i uka? Det er slettes ikke nødvendig, for det kommer somregel til å føre til overtrening.

Biceps får sitt når du trener rygg, og det samme gjelder triceps når du trener bryst.

Hvis jeg var deg så ville jeg trent Rygg og biceps/triceps rett etterpå, eller bryst og biceps/triceps rett etterpå. Det holder med 1 biceps øvelse ala 1 sett etter en rygg økt (samme med bryst triceps).

kjør armene en gang i uka så du ikke blir overtrent,kjør øvelsene streit ikke jukks da for du store armer. armer bruker du i mange øvelser ,varier øvelser, og sett.høyt reps a med r tungt r.

Jeg trener denne 3-split:
MANDAG -Bryst/biceps/triceps
ONSDAG -Ben
FREDAG -Rygg/trapez/skulder

Har hatt dårlig fremgang på biceps og triceps det siste halvår. Alt annet er greit. så jeg gjorde følgende, gitt ned på treningsmengde en periode.... hjalp ikke. Hvilte helt i 10dager.... hjalp ikke.
Så nå vil jeg prøve motsatt, legge inn flere sett i form av 2 dager i uka trening.

Derfor Vurderer jeg nå å legge inn 4 sett med biceps på fredag etter ryggøkta(som gåt mye på biceps) Samt legge inn 4-5sett triceps på onsdag som går etter ben.
Dette vil totalt gi ca 2 treningsdager på både triceps og 2 på biceps i løpet av 7 dager.
ER DETTE FOR MYE? (kun konkrete svar fra folk som har testet eller gjør noe lignende!!)

Skal du trene armer to ganger i uken ville jeg lagt opp slik at alle muskler blir trent to ganger i uken.

Selv trener jeg et fullkroppsprogram annenhver dag. En hyppigere treningsfrekvens på alle musklene har helt klart økt muskelveksten.

Jeg kjører armene kun en gang i uka, da armene blir såpass mye brukt de andre dagene uansett.. Hovedsakelig gjennom bryst- og rygg-trening..

mcmuscle jeg har nesten ikke tid til en 4split. hva med denne a?
man: bryst-tri-bic
ons:ben-tri
fre:rygg-bic-skuldr

?