Når jeg trener basis øvelser som benken trener jeg med 50kilo på (70 er max løft) og da kjenner jeg det ikke i brystmusklene jeg kjenner det kun i biceps. Det er helt sikkert noe jeg gjør feil. Men har hørt at jeg skal ta isolasjons øvelsene før jeg tar basis øvelsene stemmer dette?
hehe, tror nok det er TRICEPS du mener...
Men ja, triceps bruker som regel å feige ut før brystet er ferdig. Så når du trener bryst er det greit å bruke baseøvelser og isolasjonsøvelser. Et greit brystprogram kan være noe ala dette:
3 sett benkpress
3 sett Flyes
3 sett Kabelcrossover eller pec-dec
På denne siden finner du ut hvilke muskler som blir brukt i de forskjellige øvelsene:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
Ja, det jeg tenkte var at hvis jeg tok kabelvrossovers først etterfølgt av benkpress, da er jo brystet allerede trent litt og da blir balansen mellom triceps og brystet mer likt
Du vil ikke være "ferdig" når du skal i benken.
Kjør isolasjonsøvelser til slutt, basisøvelser er for viktige til og komme halvfesen til.
Rekkefølgen i forhold til de øvelsene Rock satt opp er perfectomondo.
I`m Fitnessfrosk, get used to it!
Ok, synd at jeg leste dette litt for sent i dag tok jeg 'oppvarming' med 20x3 15k på kabelcross! Skal huske det til neste gang
Evt. kutte isolasjonsøvelser helt og holdent, og kun kjøre basisøvelser. Kan være verdt et forsøk. De fleste vil merke liten forskjell på framgangen, evt. til det bedre. År og dag siden sist jeg kjørte flyes, pec-deck og slike ting...
H
Erfaring er den talentløses trøst.
Regler for innlegg 
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat