Tråd: Benkpress program

For en stund siden var det et benkpress program på gamle tren-hardt.com, og det har en kamerat av meg prøvd... han tar nå 115-120kg i max på benken, han har da økt noe sinnsykt på kort tid. Er det noen som har det programmet på dataen fremdeles? Hadde vært jævlig bra om noen kunne sendt det til meg eller noe..

Det er noen på gymmet her som har prøvd det med suksess også

http://www.iform.no/trening/benkpress.shtml

yes, det var det programmet jeg lette etter.. tusen tusen takk