Hvordan er det å trene Bicep og Tricep på samme dag, eller dagen etter hverandre?... prøvde det engang, men følte at det ikke funka i hele tatt..
Er det dumt å trene slik :
(GROVT)
Mandag : Bryst - Bicep
Onsdag : Rygg - Skuldre
Fredag : Tricep evt føtter
evt. Lørdag føtter mage
Mandag : Bryst - Bicep
Onsdag : Rygg - Skuldre
Fredag : Tricep evt føtter
evt. Lørdag føtter mage
evt. føtter mage.. Altså er det ikke sikkert du "gidder" trene beina og mavenops:
Vel på de nsplitten du har satt opp vil du overtrene skuldre,triceps og bryst.
Så de muskelgruppene kan du ikke forvente vekst i om du ikke er så fersk at du bare har trent en måned eller to.
Men det kan du vel ikke være siden du har så bra bein at tenker å nedprioritere dem. ELLER?? :-?
Gi meg en bra splitt da...
jess... jeg er fersk!
Mandag: Bryst - Biceps
Tirsdag: Lår - Legger
Onsdag: Fri
Torsdag: Skuldre - Triceps
Fredag: Rygg - Mage
Dag 1: Bryst og biceps
Dag 2: Bein (og mage i tillegg hvis du orker)
Dag 3: Fremre skulder og triceps
Dag 4: Bakre skulder, rygg og mage
Crosseye: Du er så fersk at du ikke har en skikkelig splitt, men alikevel skal du kjøre steroider? DÅRLIG ide!
Tror nok ikke at det å trene biceps og triceps på samme dag er så bra. Jeg trener selv triceps på mandager sammen med bryst, og biceps på fredag sammen med legger.
Prøv å sette musklene slik at du ikke ødelegger for en muskel ved å slite ut en annen.
Hva? Ikke så bra? Skadelig mener du?
Å trene biceps og triceps på en dag for å skvise inn mest mulig blod
i armene på en gang er bortimot ideelt for å få armene til å vokse mest mulig spør du meg. Selvsagt er det mange andre varianter som er bra som feks Skuldre/triceps, Bryst/triceps, Rygg/biceps etc etc MEN å si at å trene bic/tric på en dag ikke er så bra synes jeg er drøyt.
I programmet du anbefaler under STARTHJELP så skriver du jo at du kjører både biceps og triceps sammen med bryst på mandag? snakker du ikke litt imot deg selv da?
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Ja, jeg trener biceps sammen med bryst og triceps på mandag. Ja det sier seg jo litt imot det jeg mener, men at jeg har biceps på samme dag som triceps er fordi det er en av styrke-øvelsene mine. det virker jo kanskje litt dumt det istad da, men det er slik jeg liker det, men selv kjenner jeg jo at biceps etter triceps ikke er så jævlig godt.Men men... rettelse.
Mandag
Rygg + tri. + nedre del av mage
Onsdag
Ben + skuler
Fredag
Bryst + bi. + øvre del av mage
45 - 60 min pass Du må bare gjøre 3 ting for å lykkes, det er å trene, trene og trene.
"Go for the mass!"
Hehehe...bra signatur NOFATZO..funnet på den selv eller?
![Viper[o] sin avatar](http://www.fitnessprat.no/avatars/viper-o--730.gif?dateline=1206177419 "Viper[o] sin avatar")
jeg har iallefall 0 problemer med bi/tri samme dag... funker som bare det her...
push harder - lift more
Gratulerer Viper[o] du klarte å finne fram en over ett år og en måned gammel post
(Bi/tri funker fett)
Tror nok ikke at det å trene biceps og triceps på samme dag er så bra. Jeg trener selv triceps på mandager sammen med bryst, og biceps på fredag sammen med legger.
Dette er riktig, tren heller bryst og triceps på mandag, når du trener bryst trener du også triceps....
Har du i det hele tatt prøvd å trene bi og tri samme dag? Spør du meg er det veldig bra
Opprinnelig skrevet av Philip
SKJERP DEG PHILIP! DETTE ER RIKTIG? JEEESUS! Du er ikke i nærheten! :evil:
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Må si meg enig med HT her. Haar personlig bare gode erfaringer med å trene bi/tri på samme dag.
SKJERP DEG PHILIP! DETTE ER RIKTIG? JEEESUS! Du er ikke i nærheten! :evil:
MVH
varg
Bi/tri på samme dag er enkelt forklart DEILIG!
Men nå kjører jeg
Bryst/skuldre
Rygg/tricep
Bein/bicep
Inntil videre.
Foreigner
"I saw a woman wearing a sweatshirt with 'Guess' on it. I said, 'Thyroid problem?'"
- Arnold Schwarzenegger
Kjører også bi og tri på samme dag, helt super kombo det...for tiden er bi prioritert derfor starter jeg med denne muskelgruppen..
ok, ok..................
hør her, det er forskjell fra personer til personer.
Det funker for noen og funker for andre.
det er ikke verre enn å prøve i en stund sjøl, går det BRA, så går det bra...
går det DÅRLIG, så går det dårlig...
jeg har sluttet med mine tidligere uvaner med å trene biceps en dag og triceps en annen for lenge siden, nå trener jeg en skikkelig kanonøkt for hele armen hver fredag - deilig!
Hele armen pumpes opp - deilig!
Varierer med å trene supersett med biceps/triceps øvelse, biceps/biceps, triceps/triceps. Må holde sjokkeringen igang, og vokser ganske bra for tiden - i overkant av 0,5cm pr. måned. Har vokst 0,6cm på venstre overarm siden 18.03.03, og 0,4cm på høyre. Dette er regelmessig hver måned.
men faen
push harder - lift more
skulle ønske armene mine vokste 0,5cm hver måned også. da kunne jeg ha trent frem til nyttår å tatt pause.
You are hotter than 92% of men on this site!
Her er det mye feilinformasjon ute og går... Når jeg leste gjennom innleggene prøvde jeg og tyde hvorfor en ikke kunne trene biceps og triceps sammen, men det ble det vel ikke gitt noe svar på.
Biceps og triceps er ypperlig å trene sammen. Grunnen er enekelt og greit at det er to seperate muskelgruppper, ergo du sliter ikke ut biceps når du kjører triceps.
Men jeg vil også påpeke at det er en fordel å kjøre triceps først, da enkelte kan bli stive visst de kjører biceps først og får ikke strekt ut armen skikkelig på tricpesen
jeg har hørt at man ikke bør trene biceps og triceps på samme dag fordi det blir for stor belastning på albueleddet. musklene tåler det sikkert bra, men det er visstnok ikke bra for albueleddet.................? :-?
Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
Regler for innlegg 
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat