LinkBack URL
About LinkBacksNoen som har forslag til en skikkelig bra bryst/biceps økt?
Nå har jeg:
benkpress m/hantler
skråbenk m/hantler
dips
scottcurl
sittende hantelcurl
Noen forslag?
Noen som har forslag til en skikkelig bra bryst/biceps økt?
Nå har jeg:
benkpress m/hantler
skråbenk m/hantler
dips
scottcurl
sittende hantelcurl
Noen forslag?
ser du ikke trener vanlg benk eller skrå benk. trener ikke de musklene sammen, men kan nå prøve å hjelpe.
bryst:
4 sett benkpress
3 sett skrå-benk
2 sett negativ benk
biceps:
4 sett stående-curl
2 sett hantel-curl
1 sett scott curl( visst du føler du ikke har tatt deg helt ut)
TREN TUNGT!!!
Ok, takker. Jeg skal prøve det neste torsdag.
Grunnen til at jeg ikke har vanlig benk, er at jeg synes benk med hantler tar mer i brystet, + at jeg har hatt benkpress på programmet i minst 4 måneder nå, og øker ikke lenger.. :/
Pec Dec är en annan bra övning!
Jeg personlig liker flyes meget bra .Kjenner at de river skikkelig i brystet så ville gjerne tatt noen flyes i slutten hvis du føler du ikke har tatt deg helt ut eller kanksje noen cable crossovers
-Kroppsbygging er ikke en hobby det er en livstil-
Jeg har kjørt følgende bryst rutine et par mnd. nå med svært bra restultater:
Benkpress 3x5
Skråbenk mhantler 2x8
Flyes 2x4-5
pecdeck 2x8
Tror det er de tunge flyes`ene som har gjort utslaget for meg. Bra for både masse og styrke. 9 sett er også optimalt for meg på brystet.
Takker for alle svar
Skal prøve ut litt etterhvert.
Når dere sier skråbenk mener dere incline press (hodet øverst) eller decline (hodet nederst)?
Eller kjører dere begge?
når jeg skriver skråbenk mener jeg med hodet øverst... bruker å si omvendt skråbenk med hodet nederst.
Hva er negativ benk ?
Skråbenk med hodet nederst regner jeg med
Incline Barbell curls
Flat Dumbbell curls
Incline Dubbell FLyes
Machine Press
Ez-bar curls
Incline Dumbbell curls
Hamer curls
![Viper[o] sin avatar](http://www.fitnessprat.no/avatars/viper-o--730.gif?dateline=1206177419 "Viper[o] sin avatar")
er så mye bra for biceps, så det er vel mest individuelt hva du liker...
men Barbell Curl er iallefall en jeg syns røsker skikkelig i bi'en...
og I.R. Baboon: idiot.
push harder - lift more
Hvorfor slenge dritt til en kar som ikke har vært her på ett år, og hva er vitsen med å dra frem en masse gamle poster når du ikke har en dritt å komme med uansett.Opprinnelig skrevet av Viper[o]
En del "nye" har i det siste hatt en tendens til å grave frem eldgamle poster, for så å komme med en helt unyttig kommentar. Hvis dere først skal kommentere så gamle poster, så får dere komme med noe nyttig i det minste.
sikkert... hva med at jeg heller lærer meg å sjekke datoer?
push harder - lift more
Regler for innlegg 
Svar med sitat