Tråd: df

fd

TJAAA

Bryst,triceps,skuldre involverer hverandre når du trener hver enkelt.
Og på det programmet du har der vil du involvere flere av dem 3 ganger pr uke !!!!
Om du ikke er nybegynner og tåler mye trening så VIL du overtrene på dette programmet.

Hvorfor ikke splitte.
Armer / Skuldre
Bein / Mave
Rygg
Bryst

Sett antall kjører du etter "følelse" men om du ikke føler deg fornøyd etter 6-8 sett på en muskel da trener du med feil teknikk.Rep antall bør ligge etter ønske men om du ligger mellom 6-12 rep så er du innenfor det vanlige bygger området.
Selv teller jeg aldri rep.


Da trener du ihvertfall ikke press/trekk øvelser sekundært mer enn 1 gang pr uke.