Tråd: Ferietrening (skal til utlandet)

Jeg har ikke trent veldig lenge og skal ut i ferie om en uke. Så for å ikke komme helt ut av mønsteret tenkte jeg å ta litt treningsøvelser mens jeg er der, selv om jeg ikke tenker å ta helt av.

på morgenen (om jeg klarer å stå opp i rimelig tid)
Halv times jogging.

Etterfulgt av så mange pushups jeg klarer x 3. Dette testet jeg meg til å ta gedigne 5 pushups . Med så mange situps jeg klarer pausene.

Deretter tøying av ledd. Jeg pleier å bruke 3 x 15 sekunder på hver øvelse.

Om jeg ikke klarer å stå opp, kommer jeg til å ta dette før jeg legger meg. Planlegger å gjøre dette hver dag med mindre jeg føler meg veldig støl.

Noen kommentarer til dette, eller kanskje forslag til øvelser?

Nå er min fysiske stand svært dårlig, så kroppsvektstrening er tung anaerob muskeltrening for meg.

120kg og 190 høy

Bare ikke ta vnalige slike "party-pushups" som man kan ta i evig tid. Heller varier de, det finnes jo utallige typer som går på forskjellige muskler.

Legg inn noen situps, ryggøvelser og squats så har du et ganske bra treningsprogram!

Opprinnelig skrevet av Vrimmel

Jeg har ikke trent veldig lenge og skal ut i ferie om en uke. Så for å ikke komme helt ut av mønsteret tenkte jeg å ta litt treningsøvelser mens jeg er der, selv om jeg ikke tenker å ta helt av.

på morgenen (om jeg klarer å stå opp i rimelig tid)
Halv times jogging.

Etterfulgt av så mange pushups jeg klarer x 3. Dette testet jeg meg til å ta gedigne 5 pushups . Med så mange situps jeg klarer pausene.

Deretter tøying av ledd. Jeg pleier å bruke 3 x 15 sekunder på hver øvelse.

Om jeg ikke klarer å stå opp, kommer jeg til å ta dette før jeg legger meg. Planlegger å gjøre dette hver dag med mindre jeg føler meg veldig støl.

Noen kommentarer til dette, eller kanskje forslag til øvelser?

Nå er min fysiske stand svært dårlig, så kroppsvektstrening er tung anaerob muskeltrening for meg.

120kg og 190 høy

Kjøp deg trenings strikker(de svarte er tyngst) de er fine å bruke til masse øvelser og tar ikke noe plass!

http://www.basistrening.no/basistren...e/page108.html

Opprinnelig skrevet av kira

Bare ikke ta vnalige slike "party-pushups" som man kan ta i evig tid. Heller varier de, det finnes jo utallige typer som går på forskjellige muskler.

Legg inn noen situps, ryggøvelser og squats så har du et ganske bra treningsprogram!

Da høres det jo ut som en plan

Hva er Party-pushups?

Freshh: Hvor får man kjøpt sånne strikker?

Vrimmel: www.fitnesshop.no f.eks

Opprinnelig skrevet av Vrimmel

Da høres det jo ut som en plan

Freshh: Hvor får man kjøpt sånne strikker?

På sats, eller evt på nett ett eller annets sted. tror sportshuset har slike også! På sats tror jeg du får med program