Tråd: For å følge opp HST-tråden..

Noen nevnte bokstavene "HIT" underveis i tråden der
Hva er dette? Har de en hjemmeside eller noe sånn? Må finne ut en bra vei snart og vet ikke helt hva.. er jo så mange forskjellige meninger. Så prøver å lese mest mulig rundt. Håper på respons

morgenstund

High Intensity Training...

Høres bra ut med høy intensitet... vil det si at de har kortere økter i programmene deres da, for å veie opp for den harde intensiteten? Eller er jeg på jordet her?

Finnes det noe relevant stoff på nettet?

Sjekk under "artikler" på forumet, er nok en del artikler som stoneman har lagt ut..

Stoneman og HIT kan sikkert svare deg

Høy intensitets trening er basert på Arthur Jones sine prinsipper. Det er mange andre som har modifiser HIT-teorien som Mike Menttzer, Brian Johnston, Richard Winett (sjekk ut www.i-a-r-t.com og www.cyberpump.com).

Høy intensitets trening baserer seg på at Intensiteten (graden av anstrengelse) er viktigere enn Volumet (mengden trening).

Intensitet: Trene til failure (trene til utmattelse)
Volum: Trene nok til å stimulere til max økning, ikker mer (ikke flere sett en hva som er nødvendig da dette er overtrening)
Hyppighet: Trene når muskelen er fullt restituert og har overkompensert (bygd opp en økning)

Veldig vanskelig å tweake disse 3 variablene, men Brian Johnston på www.i-a-r-t.com har funnet noen gode løsninger (http://www.i-a-r-t.com/success/bdj/bdj.html)

Les denne artikkelen: http://www.idrettsforumet.no/viewtopic.php?p=59098#59098

High intensity training VS High Volume Training!