Tråd: For de som ikke vil bli større

Dette gjelder for all del ikke meg

Men jeg re bare nysjerrig på hvordan de som ikke vil legge på seg mer muskler trener. For eksempel hvis man stiller i Atheltic-Fitness. Og man ikke vil bli større. Utøveren er altså interessert i å vedlikeholde massen han har nå. Hvor mye skal det til av trening? Må man bare holde seg til de vektene man klarer nå da, og aldri løfte tyngre? Hele kroppen en gang i uka? Ta et par månderes pause? Må man være så seriøs da?

Virker sikkert litt rart dette innlegget, men jeg lurer på det her

Jeg vil tro at de bedriver mer "pump-trening", satser på å øke hovedsakelig i chins og dips samt at man trene mer utholdenhetstrening rettet på hinderbanen!

Skulle ønske jeg hadde den problemstillingen

Den problemstillingen dukker forhåpentligvis opp for meg om aldri så mange år... er fornøyd når jeg når 90kg muskler på 10% fett på 180cm.... da vurderer jeg å stille i af

det trur jeg blir for stort for af.

men det finnes jo alltid noe man kan finpusse på. leggene er jo noe som de fleste kunne trengt litt mere størrelse på. eller fks den bakerste deltoiden er også ofte litt vrang.

Hold antall kg, reps og sett konstant så burde du ikke øke noe særlig.

Holder det med 2 treningsøkter i uka ? Evnt. trene hele kroppen per økt.. f.eks mandag og torsdag.. ?

tren som du altid har gjort men senk proiteininntaket og hold kaloriene i balanse

vil man da bli sterkere og ikke større?

styrke er en faktor av forskjellige ting, blant annet muskeltverrsnitt.
Så du klarer ikke å øke f.eks benkpressen med 100kg uten å øke muskelmassen.
Men til en viss grad er dette mulig.
Tenk igjennom hvordan framgangen din har vært de siste årene. Den er aldri jevn. kanskje du økte i styrke ganske jevnt en par måneder, uten noe relativ forskjell i størrelsen din. Så gikk du plutselig opp et kilo to på et par måneder, der styrke kanskje ikke forandret seg.
Slike ting er høys vanskelig å forutse, og de er veldig forskjellig fra person til person.

De løfter lettere vekter, med flere reps.

blir mann ikke større da, simon?

Blir mindre da, det er der jeg gjør feil

Opprinnelig skrevet av Lillegutt*

Blir mindre da, det er der jeg gjør feil

Blir ikke mindre hvis du spiser rett :P