Tråd: for mye trening !!

har tenkt til å trene 5 dager i uka
mandag armer rygg (armer rygg)
tirsdag bein
onsdag skuldre , bryst triceps
torsdag bein
fredag armer rygg (skuldre,bryst , triceps)
hvile lørdag søndag bytter mandag onsdag hver uke slik at vis jeg trener rygg å biceps mandag og fredag en uke trener jeg skuldre,triceps å bryst neste mandag å fredag jeg lurer på om det blir for mye ?? spiser bare kosthold nå

forkost gryn å proteinshake 40 g + 1 ss olje

4 skiver lunsj med makrell i tomat

middag store porsjoner

2 skiver før trening + gainer

etter trening proteiner , banan

2-3 skiver med egg eller en havreshake

Har du trent mye før? Og kroppsvekt, høyde alder?

ja 1,5 år 186 høy 73 kg

Hvorfor trene så mye når du kan få like gode resultater ved å trene mindre?

Jeg trener nå 2 ganger uken, burde være 3, men jeg skulker som regel bentreningen

her er min split:

man:rygg og skuldre
ons:bryst,triceps og biceps
tor:bein og mage
resten: fri!

(Eller ons og tor byttes om.)

Dette funker som bare juling.

Husk at nok hvile er like viktig som nok trening.

Fint å trene mandag, onsdag, fredag også. Er ofte tungt å trene to dager etter hverandre.

ja vet det men musklene for jo hvile nok går 48 timer før jeg trener musklene igjen !

Okei da, if you say so

Opprinnelig skrevet av dante

ja vet det men musklene for jo hvile nok går 48 timer før jeg trener musklene igjen !

musklene trenger mer enn 48 timer på å restaurere seg, alt etter hvor hardt du trener selvfølgelig, men hvis du tar i litt på treninga di og ikke bare leker så er musklene dine ikke ferdig restaurert på 48 timer...

menmen... du merker når du blir overtrent..