Tråd: For tynn

Føler meg for tynn!
Hvordan trener jeg for å bli større rundt livet? Vil likevel ikke bli tjukk, men litt bredere rundt livet. Har trent i 4 mnd nå ca.
Skal inn i en periode nå på 1 eller 2 mnd hvor jeg skal spise mye mat. Nesten 3000 kalorier om dagen, Og hard trening.

Det jeg har gjort feil den perioden jeg har trent er å ikke presse meg selv hardt nok. Men kommer til å begynne med det i samme periode jeg begynner å spise mer.
Men hva skal til for å bli større rundt livet?
Er 173 cm høy og veier 65 kg.



Samtidig så spør jeg om ne annet.
I det siste når jeg har trent bryst, så kjenner jeg ingenting i brystene. Løfter normal og skråbenk, med stand og manualer, men ingenting kjennes i brystene. kjenner det nesten bare i triceps.

Noen som vet om jeg gjør feil, eller om det er normalt og at jeg likevel trener det?

3000kcals er ingenting. Det du gjør feil i benk er å ikke trekke bak skuldra slik at skuldra ligger lengre frem enn brystet så du ikke får aktivert brystet. coffee

Hvorfor vil du legge på deg rundt livet??? Prøv heller å legge på deg litt masse rundt brystet. Vet ikke hvordan du trener, men tren hardt og spis masse bra mat.

Kjenner du ikke noe i brystet kan du prøve litt bedre isolasjonsøvelser. Pec-dec, flyes, kabelflyes osv.

bryst: prøv maskinpress og flyes/kabelflyes eller noe sånt. det treffer vanligvis bedre. Pass på å ha bredt nok grep i benk også.

bredere i livet? rundt ræva du tenker på for å øke buksestørrelsen? hehe.. jeg tok dype tunge knebøy.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Hvorfor vil du legge på deg rundt livet??? Prøv heller å legge på deg litt masse rundt brystet. Vet ikke hvordan du trener, men tren hardt og spis masse bra mat.

Kjenner du ikke noe i brystet kan du prøve litt bedre isolasjonsøvelser. Pec-dec, flyes, kabelflyes osv.

Eller han kan vurdere rett teknikk i benk, ingen av de øvelsene du skriver der bygger no spesielt bra på bryst.

Opprinnelig skrevet av Reaper

Eller han kan vurdere rett teknikk i benk, ingen av de øvelsene du skriver der bygger no spesielt bra på bryst.

Da bør du forklare hva riktig teknikk er, for det du skrev lengre opp her skjønte jeg ingen verdens ting av

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Da bør du forklare hva riktig teknikk er, for det du skrev lengre opp her skjønte jeg ingen verdens ting av

Er det så vanskelig å skjønne at man skal trekke skuldra sammen og bak slik at brystet stikker lengre frem enn skuldra?

skal prøve det reaper. Skjønner hva du mente.
Jeg får bare stå på å prøve meg frem.

Opprinnelig skrevet av j0m

Føler meg for tynn!
Hvordan trener jeg for å bli større rundt livet? Vil likevel ikke bli tjukk, men litt bredere rundt livet. Har trent i 4 mnd nå ca.
Skal inn i en periode nå på 1 eller 2 mnd hvor jeg skal spise mye mat. Nesten 3000 kalorier om dagen, Og hard trening.

Det jeg har gjort feil den perioden jeg har trent er å ikke presse meg selv hardt nok. Men kommer til å begynne med det i samme periode jeg begynner å spise mer.
Men hva skal til for å bli større rundt livet?
Er 173 cm høy og veier 65 kg.



Samtidig så spør jeg om ne annet.
I det siste når jeg har trent bryst, så kjenner jeg ingenting i brystene. Løfter normal og skråbenk, med stand og manualer, men ingenting kjennes i brystene. kjenner det nesten bare i triceps.

Noen som vet om jeg gjør feil, eller om det er normalt og at jeg likevel trener det?

Går du opp i fettprosent legger du på deg rundt livet, nesten all den nye massen rundt livet er da fett. Spis nok mat så kommer dette. Kommer det ikke så spis mer. Om du mener grunnen til at du ikke har lagt på deg mer fett er at du ikke har presset deg hardt nok tar du nok feil.
Uansett et merkelig mål å sette seg. Med din fettprosent trenger du ikke være redd for å bli feit. Jeg ville hatt som mål å øke muskelmasse og akseptere den fettmassen kom ofte kommer på lasset.

Hvor man kjenner en øvelse er individuelt ettersom man er skapt forskjellig. En kan ha bryst som en sterk side, en annen triceps, f.eks. Den svake muskelaturen må først si stopp i øvelsen, derfor rekker ikke de andre muskelen man ønsker å trene og få den samme stimuleringen. Du kan eventuelt kjøre mer flyes. Eller kjøre flyes før du kjører benkpress, eller brystpress manualer

Opprinnelig skrevet av j0m

skal prøve det reaper. Skjønner hva du mente.
Jeg får bare stå på å prøve meg frem.

Good good, saaaake ned og la den touche brystet før du presser den opp igjen Ikke slipp den 5cm over brystet og sprett den som alle andre på gymmene gjør.

Med det så tenker jeg på selve treningen, jeg kunne hatt bedre ressultater enn dette om jeg hadde presset meg selv hardt nok.
Fett inntaket har ikke vært så bra, men prioterer matplanen med ca.

40% karbohydrat
30% Protein
30% Fett

Regner med fremgang, da kostholdet ikke har vært helt på topp tidligre.

Hahaha, du skrev 40% kcals Du mener såklart karbohydrater!

Opprinnelig skrevet av Reaper

Good good, saaaake ned og la den touche brystet før du presser den opp igjen Ikke slipp den 5cm over brystet og sprett den som alle andre på gymmene gjør.

Skal begynne med det

Opprinnelig skrevet av Arralou

Hahaha, du skrev 40% kcals Du mener såklart karbohydrater!

ofc :P

Opprinnelig skrevet av Reaper

Er det så vanskelig å skjønne at man skal trekke skuldra sammen og bak slik at brystet stikker lengre frem enn skuldra?

Nei, men du skrev motsatt først

Det ser forresten ut som du har et helvetes utstyr på det første bildet ditt. Det vil gjerne jeg, sørlendingen og Reaper se mer av framover.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Nei, men du skrev motsatt først

Nope

Opprinnelig skrevet av Reaper

3000kcals er ingenting. Det du gjør feil i benk er å ikke trekke bak skuldra slik at skuldra ligger lengre frem enn brystet så du ikke får aktivert brystet. coffee

hmm

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

hmm

Det er det han gjorde FEIL, sier han.

Åååå. Greit jeg er vanskelig. Men jeg mener han skrev litt knotete. Og siden jeg ligger på sofaen med blytunge depresjoner så håper jeg dere ikke flamer meg for mye fordi jeg er vanskelig.

Men back to topic

Du skal bare få mer masse så er det konge! altså ikke fett men muskelmasse.

Tren mye spis mye,tren tungt.

Bare tren styrke og dropp løping hvis du driver med det.

Dropp løping?

Opprinnelig skrevet av j0m

Dropp løping?

Litt cardio kan være greit for å få opp forbrenning slik at du blir sulten og spiser mer

Opprinnelig skrevet av Gulliksen

Litt cardio kan være greit for å få opp forbrenning slik at du blir sulten og spiser mer

Er man så tynn ville jeg bare driti i cardio

Opprinnelig skrevet av Reaper

Er man så tynn ville jeg bare driti i cardio

Kommer jo litt ann på forbrenningen da.. Men i den alderen har mann som reglen en høy forbrenning, så da er kanskje ikke cardio nødvendig.. Jeg nevnte det igrunn for det kan jo være et hjelpemiddel hvis en sulten

Opprinnelig skrevet av Gulliksen

Kommer jo litt ann på forbrenningen da.. Men i den alderen har mann som reglen en høy forbrenning, så da er kanskje ikke cardio nødvendig.. Jeg nevnte det igrunn for det kan jo være et hjelpemiddel hvis en sulten

Da er vi på bølgelengde Og kommer ann på hvor mye fett man vil dra på seg og

Opprinnelig skrevet av Reaper

Da er vi på bølgelengde Og kommer ann på hvor mye fett man vil dra på seg og

Nettopp. Jeg begynner med cardio nå, det er for å ikke dra på meg for mye fett.. Men 4000kcal+ pr dag er det greit å holde ting i sjakk

Opprinnelig skrevet av Gulliksen

Nettopp. Jeg begynner med cardio nå, det er for å ikke dra på meg for mye fett.. Men 4000kcal+ pr dag er det greit å holde ting i sjakk

Da er det bare å

Opprinnelig skrevet av Reaper

Er man så tynn ville jeg bare driti i cardio

Du får meg til å høres ekstremt tynn ut