Tråd: Forandrer du på treningen når sommeren nærmer seg?

Vi har et par her som trener for konkurranse, men de fleste har andre grunner til det. Pleier du å gjøre noen forandringer på treningen din når sommeren nærmer seg? Er det noe spesifikt du tror vil gjøre deg i bedre form raskere?

Vi vet alle at kostholdet spiller en stor rolle? Men er det noe man kan gjøre på gymmet som du mener gir deg strandformen raskere?

flere svar er mulig, ikke sant? jeg krysset av på de tre første!

Opprinnelig skrevet av ledix

flere svar er mulig, ikke sant? jeg krysset av på de tre første!

Jepp, man kan krysse av på så mange man vil.

Dere som har svart at dere gjør forandringer, la oss høre hva.

Å holde en ålreit fett% har etterhvert blitt det store fokuset i treninga mi, bryr meg ikke stort om å bli svææær.

Trening:

- Drar ned volumet på de tyngste settene på 3-5 rep, det begrenser seg litt selv og.

- Legger til noen sett på ca 15-20 rep.

- Hver tredje benøkt er sprinttrening.

- Noen gåturer innemellom.

Diett:
- Kutter ned på karbs, og fokuserer inntaket til etter trening.

- Lavere kcal på hviledager enn på treningsdager.

- Når formen begynner å komme seg, legger jeg inn oppkarbing en gang i uka.

Tja, både og. Legger til litt kardio, men det er like mye pga et ønske om økt kondisjonstrening fremfor behovet for strandform. Men skal ikke legge skjul på at sistnevnte også kan være litt interessant.
Kardiotrening er også morsommere i de årstidene når sola titter frem, og da er det for meg en naturlig grunn til å begynne med dette.

På kostholdsfronten så gjør jeg gjerne noen endringer. Dvs jeg kutter ut det værste i ukedagene, men kan gjerne la meg friste (litt) når det er helg.

Jobber hardt med å spise meg feit samtidig som jeg leser til eksamen.

Treningen kjøres etter samme skjema året rundt.
Kostholdet endres noe forrut for sommeren ved at jeg kutter en del på karben - ellers er alt likt.

Hva med oss som har sommerform året rundt?

Hater kardio,gjør det bare for tøsene!

Opprinnelig skrevet av Anders92

Hater kardio,gjør det bare for tøsene!

Now that's the right spirit!

Sommerform? Humbug. Jeg skal konkurrere, da må jeg legge opp oppkjørinsprogram og ned i vekt for å havne i rett klasse

endrer kostholdet litt

Jeg har føt alltid gått i en "sommerdeff" mer kardio og mindra kalorier. Men nå som jeg sikter litt på konkurranser så ligger jeg det på is. Kan hende jeg prøver å bli kvitt litt i løpet av sommeren slik at jeg går under maksvekten på sjefen sin båt Men jeg kommer ikke til å stresse med det.

Har startet opp med morgenkardio og kjører magen ofterer og hardere.

Opprinnelig skrevet av Creation

Har startet opp med morgenkardio og kjører magen ofterer og hardere.

Jeg bare lurer.. du tror ikke det hadde vært lurt å trene magen hardere tidligere på året, for å heller trene den litt roligere når kroppen likevel sliter med kardio osv?

PS: Jeg gjør akkurat det samme som deg selv, hehe

Litt skjerpings før sommeren. men når sommeren kommer så er det mer mat mer øl og mer is.. hva er vitsen med sommerformen om man ikke kan ødelegge den?

Her i gården peiser man på med morgenkardio og prøver å begrense karboinntaket til tidlig på dagen, samt før og etter trening...