Tråd: forandring

Få reps å mange sett er typisk bygging ?
Å flere repp å mindre sett er mer styrke?

Balanse gang ? kjører nå 10 rep har variert med rundt 6 å 10-12 fra hvert prog nå. Er dette typisk bigge reps, det er vell heller 1-5 ?

motsatt få reps alså1-5 er styrke og 6-15 er bygging

Opprinnelig skrevet av AST

motsatt få reps alså1-5 er styrke og 6-15 er bygging

ok

Altså 1-5 reps er like mye bygging som 8-16 reps er, har aldri vokst så mye som da jeg kjørte 3-5 reps. Jeg kjørte faktisk en periode nå på ca 2 måneder med et middelstungt sett a 15 reps og ett sett a 3-5 reps på tunge vekter og jeg har økte i samtlige øvelser. Da jeg var hos legen hadde jeg 5000 i CK verdi noe som tilsier at muskelnedbrytingen har vært stor og man må jo bryte ned muskler for å bygge opp igjen og det beviser egentlig at treningen har vært effektiv men at jeg burde ha hvilt mer, så 5 rep's på tunge vekter er vel så bra som 8-16 reps på lettere vekter spør du meg.

Enig med TS her

Men jeg syntes det er viktig å variere dette :8)

okey det var intressant.

Vett ikke om det er sant, men pysisk sett så synes jeg at når jeg har kjørt få reps i et progam også bytter til 10 reps i neste program eller.no så synes jeg at jeg vokser mere.