Tråd: Forbrenningstrening

Gang 45min hver morgen før frokost (5 dager i uken). Eller 5-6km jogging 2-3 dager i uken (30min). Hva gir best resultater med tanke på forbrenning? En kombinasjon kanskje?

Har fått med meg noe om muskelsvinn når man jogger. Er det et stort "problem"?

5*45 min rask gange brenner så og si samme mengde kalorier som 3*30 min jogging.

Mister nok litt mindre muskler med gange enn jogging, men er andre faktorer og som spiller inn, f.eks. kosthold.

Opprinnelig skrevet av Jiberish

Gang 45min hver morgen før frokost (5 dager i uken). Eller 5-6km jogging 2-3 dager i uken (30min). Hva gir best resultater med tanke på forbrenning? En kombinasjon kanskje?

Har fått med meg noe om muskelsvinn når man jogger. Er det et stort "problem"?

Jeg liker rask gange best, helst i svak oppoverbakke. Synes derfor det er greit å gjøre det på tredemølle. Jogging sliter mer på kroppen, og sjansen for muskelsvinn vil være større ja.

Kan forresten være smart å hive innpå med noen bcaa kapsler først er du redd for muskeltap.

Takk for svar!

Hva tror dere om 5*45min gange og 2*30min sykkel? Sykkel fører vel ikke til like stort svinn? Mulig det til og med kan bygge litt?

Opprinnelig skrevet av Jiberish

Takk for svar!

Hva tror dere om 5*45min gange og 2*30min sykkel? Sykkel fører vel ikke til like stort svinn? Mulig det til og med kan bygge litt?

Tviler på at du greier å bygge så mye muskler med 2*30 min sykkel. Sykkel fungerer jo greit som kardio viss en vil variere litt, men en vil nok forbrenne mer med f.eks rask gange.

Ja, det var egentlig mest ment som kardio/forbrenning. Jeg kjenner av joggingen i knærne, sykkel er litt snillere.

Eneste grunnen til at jeg ikke jogger,er for å spare mine knær for den belastningen det innebærer.Det gir ikke noe mer muskelsvinn med feks 30min jogging enn 30min gange.

Opprinnelig skrevet av cb

Eneste grunnen til at jeg ikke jogger,er for å spare mine knær for den belastningen det innebærer.Det gir ikke noe mer muskelsvinn med feks 30min jogging enn 30min gange.

Så du mener at at intensiteten på kardioen har ingenting å si for muskeltap og restutisjon, enda en utfører den på tom mage og er på diett???

Opprinnelig skrevet av cb

Eneste grunnen til at jeg ikke jogger,er for å spare mine knær for den belastningen det innebærer.Det gir ikke noe mer muskelsvinn med feks 30min jogging enn 30min gange.

Hmm...så da er 30min med jogging mer for pengene med samme svinn. Eneste ulempen er belastning?

Opprinnelig skrevet av Mr.Tynnfeit

Så du mener at at intensiteten på kardioen har ingenting å si for muskeltap og restutisjon, enda en utfører den på tom mage og er på diett???

Over korte perioder:Nei.

Opprinnelig skrevet av Jiberish

Hmm...så da er 30min med jogging mer for pengene med samme svinn. Eneste ulempen er belastning?

Ulempen er belasting på knær evt.

Takk

Opprinnelig skrevet av cb

Over korte perioder:Nei.

Det stemmer ikke overens med mine erfaringer ihvertfall.