Tråd: Forklaring til bryst

Kan noen gi en grei og kort forklaring på hva de enkelte øvelsene trener spesifikk i den enkelte mukel.
Eks: benk=overall mass på bryst ... osv...
Hva er så da... Flys-dips-pullover-kabelcross?

Ingen forskjell, bare tåpelige myter. Det er kun to brystmuskler. Den store har vifteform med flere oppheng, men alt aktiveres ved øvelser som belaster bare noen få titalls prosent av 1RM.

Er du serriøs Vio??

Opprinnelig skrevet av STEEL

Er du serriøs Vio??

Ja? Jeg har bygget 125cm kasse med smilehull på kun benkpress. Er bare tull å forestille seg at man kan isolere i dybden, på siden, foran, oppå, nede, osv. Vås. Enten aktiveres muskelen eller så gjør den det ikke. Vi løfter alle nok vekt til å aktivere alt.

Kan det være noe i dette? Tar man eksempelvis biceps:

Kan man bygge muskelmasse ved nedre del - eller er det mulig å trene biceps der man ”plasserer” muskelmasse ved øvre del?
Kan man egentlig trene biceps der man kun får en himmelhøy peak hinsides de begeistra men dødeliges fatteevne?

Sammenlignet med en gitar-streng er biceps festet to steder som finner seksuell glede i hverandre ved vibrasjoner.
Samme hvor(dan) man spiller på den starter den å vibrere.

Sprelsk forelskelse grunnet brutal eller følsom ”gitarklimpring”; er det mulig å få mine tynne strenger til å kun vibrere frem en forbausende peak? (les: midten)
Eller på et merkelig vis utelukke vibrasjoner ved øvre og midtre del for kun å vibrere frem ubegripelig og sjokkerende muskelmasse nær nedre del av bicepsfestet?


Vio – vi må komme til bunns i saken!

Det stemmer nok det vio sier.

Det er egentlig ganske lett å forklare.
En muskel består av fiber som strekker seg i hele lengden av muskelen. Dvs at du ikke kan spenne en dellengde av den.

Ut fra et tidligere innlegg her på forumet er dette kanskje ikke så enkelt likevel. Øvre pec kan faktisk vokse uavhengig nedre pec.

Opprinnelig skrevet av fowler

Jeg snakket med en del folk fra Norges Idrettshøyskole i dag. De driver bl.a. og forsker på hvordan skjelettmuskulatur restitueres etter maksimalt eksentrisk arbeid.
Jeg spurte derfor, for å få svar på et diskusjonstema bl.a. her på disse sidene, om klavikulærdelen av pectoralis major kan øke i størrelse uavhengig av nedre del. Svaret var, overraskende nok, "ja det kan den".
Det er en muskel og har ett feste, men ettersom fibrene går i såpass forskjellige retninger, kan man få de øvre fibrene i muskelen til å vokse uavhengig de nedre.

Opprinnelig skrevet av tjeh

Ut fra et tidligere innlegg her på forumet er dette kanskje ikke så enkelt likevel. Øvre pec kan faktisk vokse uavhengig nedre pec.

Men hvordan? Det er klart at den kan aktiveres dersom belastningen på nedre del er fraværende feks, men det er den ikke når du løfter noenlunde tungt. Eller bare halvveis til tungt. Da aktiverer du alt.

Skål vio.

Skal du kjøre "hardt" så blir det til alt alt aktiverer seg, selvom fibrene går litt overalt så klarer du ikke isolere den ene biten.

Du kan prøve å forandre øvre/nedre del i praksis, men det funker ikke. Muskelen aktiveres like mye over alt dersom du kjører hardt nok.

Opprinnelig skrevet av QuizMaster

Skål vio.

Skal du kjøre "hardt" så blir det til alt alt aktiverer seg, selvom fibrene går litt overalt så klarer du ikke isolere den ene biten.

Du kan prøve å forandre øvre/nedre del i praksis, men det funker ikke. Muskelen aktiveres like mye over alt dersom du kjører hardt nok.

Ja, idrettshøyskolen har sikkert forsket på aktivering av brystet ved jogging eller sykling.. hehe. De har overhodet ingen snøring på vektløfting. Og ikke bryr deg seg om at de ikke vet det heller.
Elitetipset i Noreg er noe i duren av - spis honning og en banan, det er det eneste som virker!