Form på bryst

**Big Boy** · 30-09-03, 10:09

jeg har hele siden av brystet men ikke helt ned jeg får den ikke frem! :evil:

bruker pull over nå det hjelper litt noen andre øvelser?

**HITFrank** · 30-09-03, 10:14

Det går ann å forme brystet på to måter, legge på seg mer muskelmasse og få bort fettet slik at vi ser massen som er bygd! Det går ikke å forme brystet, dvs bygge mer mass i øvre eller nedre del av bryst! Sorry....

**Big Boy** · 30-09-03, 10:22

men det er da øvelser som tar mere på nedre del av brystet enn andre? :-?

**Stoneman** · 30-09-03, 10:42

Riktig at noen øvelser tar mer oppe enn nede, men hvordan brystet ditt kommer til å se ut er genetisk bestemt på forhånd. Det du kan forandre på er størrelsen på musklene, men der har du jo også en genetisk begrensning...

Det blir som HIT sier, du kan legge på deg muskelmasse og få bort fettet for å se massen som er bygd...

**Big Boy** · 03-10-03, 11:25

mn hvilke øvelser

**PeterSQRM** · 03-10-03, 19:22

incline, flat, decline benkpress. incline, flat, decline flyes. cabelflyes. pecdec. pullover.

**Rambo** · 08-10-03, 06:19

nedover skråbenk er også en bra øvelse for nedre del av bryst!

**forecloseradream** · 08-10-03, 11:55

Opprinnelig skrevet av Rambo

nedover skråbenk er også en bra øvelse for nedre del av bryst!

Declinded hantler? nedover skråbenk hehe

**Islav** · 08-10-03, 20:18

nedover skråbenk, med hantler er topp ;-D

**siggen** · 13-10-03, 19:09

jeg er mye sterkere i decline benk enn flatbenk. de fleste jeg snakker med er det. hva med dere ? For tiden trener jer Flat hantelpress 3 sett, 3 sett skråbenk i smithmaskin, 3 sett decline benk og avslutter med flate hantelflyes, inkl. strecthing
noen kommentarer på dette ? synes det virker bra

**MrMuscle** · 13-10-03, 19:28

når du får teknikken inn så er du sterkere i decline en flat.
grunnen er at du kan rekruttere flere muskelfibre en du kan på flat.

**forecloseradream** · 13-10-03, 20:42

Opprinnelig skrevet av siggen

jeg er mye sterkere i decline benk enn flatbenk. de fleste jeg snakker med er det. hva med dere ? For tiden trener jer Flat hantelpress 3 sett, 3 sett skråbenk i smithmaskin, 3 sett decline benk og avslutter med flate hantelflyes, inkl. strecthing
noen kommentarer på dette ? synes det virker bra

Prøv å kjør skråbenken med hantler.. for å få litt avkobling fra stengene... kan gi positiv effekt, ellers liker jeg oppsettet ditt, declinded er good shit

**Flexus** · 14-10-03, 18:54

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

når du får teknikken inn så er du sterkere i decline en flat.
grunnen er at du kan rekruttere flere muskelfibre en du kan på flat.

Ikke rart det, rørelsesbanen er jo mindre enn på flat benk.

**xray** · 15-10-03, 12:05

Hva.. er trikset for å få med seg tunge hantler på declined skrå?? ...altså komme i posisjon ..

x

**forecloseradream** · 15-10-03, 12:11

Opprinnelig skrevet av x-ray

Hva.. er trikset for å få med seg tunge hantler på declined skrå?? ...altså komme i posisjon ..

x

Kjør smith, stang..

**Polarman** · 15-10-03, 13:55

det var ikke det han spurte om!

men jeg tror nok du må be noen snille om litt hjelp

**Flexus** · 15-10-03, 15:56

Opprinnelig skrevet av x-ray

Hva.. er trikset for å få med seg tunge hantler på declined skrå?? ...altså komme i posisjon ..

x

Er jo bare å løfte dem opp på knærne og så legge deg bakover mens du hviler manualene på brystkassa. Så er det bare å ta de ut til siden å kjøre på, hehe.

**Håkon** · 15-10-03, 16:18

gjør det på samme måten, det fungerer jo helt fint det. eventuelt kan du få noen til å gi de til deg etter du har lagt deg ned, men det blir jo egentlig bare mer tungvint spør du meg

**forecloseradream** · 15-10-03, 16:28

Jeg kan ikke fatte hvorfor folk kjører declinded med manualer... med mindre dem trener hjemme, noe som i seg selv er ganske bortkasta tid..

**Håkon** · 15-10-03, 16:29

Hvorfor kan du ikke fatte det?

**Big Boy** · 15-10-03, 16:31

Opprinnelig skrevet av forecloseradream

Jeg kan ikke fatte hvorfor folk kjører declinded med manualer... med mindre dem trener hjemme, noe som i seg selv er ganske bortkasta tid..

Enig bruk stang det bygger best

**forecloseradream** · 15-10-03, 16:33

Opprinnelig skrevet av Diezel

Hvorfor kan du ikke fatte det?

Fordi det er sinnsykt stress å få 2stk 35-40kg hantler i posisjon!

**Håkon** · 15-10-03, 16:37

Hva mener du egentlig med det... mener du at det er teit å ta decline benkpresse med manualer fordi du har trøbbel med å få de i posisjon? hehe.. kanskje du har for tunge vekter da.. jeg har ikke noe problemer med det, og jeg gjør som flexus sier..vet ikke hvordan du gjør det da men..

**Flexus** · 15-10-03, 17:01

Opprinnelig skrevet av forecloseradream

Opprinnelig skrevet av Diezel

Hvorfor kan du ikke fatte det?

Fordi det er sinnsykt stress å få 2stk 35-40kg hantler i posisjon!

Hvordan greier du da og få de opp på incline da, må du ha to mann til å løfte de opp for deg?

**xray** · 15-10-03, 18:16

Når man nærmer seg 50kg på hantlene synes jeg det er litt skummelt, spesielt når man skal ligge declined.. smith er det greit.. men med hantler så klarer jeg ikke å se det helt for meg... legge 100kg på kassa og lene seg bakover? *yikes* ... Jeg gjør hva du gjør flex, men lener tilbake til incline..

ops:
x

**forecloseradream** · 15-10-03, 19:24

Opprinnelig skrevet av Flexus

Opprinnelig skrevet av forecloseradream

Opprinnelig skrevet av Diezel

Hvorfor kan du ikke fatte det?

Fordi det er sinnsykt stress å få 2stk 35-40kg hantler i posisjon!

Hvordan greier du da og få de opp på incline da, må du ha to mann til å løfte de opp for deg?

Nei

**forecloseradream** · 15-10-03, 19:25

Opprinnelig skrevet av Diezel

Hva mener du egentlig med det... mener du at det er teit å ta decline benkpresse med manualer fordi du har trøbbel med å få de i posisjon? hehe.. kanskje du har for tunge vekter da.. jeg har ikke noe problemer med det, og jeg gjør som flexus sier..vet ikke hvordan du gjør det da men..

Nei, greier fint repsa, men har prøvd declinded før, det var skummelt, og vanskelig å få dem i rett posisjon, må bruke tungt for at det skal rive... smith og stang er mye bedre i declinded, derfor har vi benkpress fri stang declinded på gymmet

**Stålballa** · 15-10-03, 19:47

Skrytepave :P

**Håkon** · 15-10-03, 20:00

jeg syntes decline benk med hantler tar bedre enn med stang, fordi jeg da kommer lenger ned, i tillegg håper jeg at forskjellen på brystet ikke vil bli så stort

**MrMuscle** · 15-10-03, 20:16

den er flott den.
Er bare litt skummelt å ta den uten å ha noen bak seg.
Visst man ikke har en skikkelig decline benk da.

**Håkon** · 15-10-03, 20:32

hvordan ser en skikkelig decline benk ut?

**MrMuscle** · 15-10-03, 20:36

**Håkon** · 15-10-03, 20:39

ok..jævlig kjekt det da. her bruker jeg bare en situpbenk (noe lignende som det på bildet) og setter under racket..

**MrMuscle** · 15-10-03, 20:40

har våte drømmer om den benken der

**QuizMaster** · 15-10-03, 20:55

æhhh, uhhh!")=%"

Nasty thoughts, det derre MrMuscle...tror det er lurt å holde slikt for seg selv i fremtiden

**ecLiving** · 16-10-03, 11:46

Hadde jeg vært deg hadde jeg prøvd å finne en uten de ekstra festene nederst (j-hooks eller hva det kalles) De er bare i veien....

**Polarman** · 16-10-03, 12:58

jeg så en(prøvde den dessverre ikke) på kaliber, den så jævla bra ut!

**forecloseradream** · 16-10-03, 13:34

Sånn ser benken ut på gymmet, skal starte å trene med den snart..

Varg · 16-10-03, 18:07

Hadde en slik på det forige gymmet jeg trente på(xanadu i bergen). Det er den eneste øvelsen som ga meg skikkelig pump i brystet.

MVH
varg

**Flexus** · 16-10-03, 20:33

Opprinnelig skrevet av x-ray

Når man nærmer seg 50kg på hantlene synes jeg det er litt skummelt, spesielt når man skal ligge declined.. smith er det greit.. men med hantler så klarer jeg ikke å se det helt for meg... legge 100kg på kassa og lene seg bakover? *yikes* ... Jeg gjør hva du gjør flex, men lener tilbake til incline..

ops:
x

Går fett det, kassa di skal tåle det, hehe. Går jo f.eks om en trener flat benk med stang og en ikke får opp siste repen, bare å legge stanga på brystkassa og skli den ned på benken.

**MAXMIX** · 16-10-03, 22:52

har en lignende sånn her hjemme, eller rettelse, den står i boden, har ikke plass i leiligheta her :P

kjøpte den på noe sportsbutikk, intersport tror jeg, ordentlig olympia størrelse på bredden ,solid og kraftig ,og så er den justerbar slik at du kan ha vanlig, incline og decline benk

**siggen** · 12-12-03, 04:43

Opprinnelig skrevet av Flexus

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

når du får teknikken inn så er du sterkere i decline en flat.
grunnen er at du kan rekruttere flere muskelfibre en du kan på flat.

Ikke rart det, rørelsesbanen er jo mindre enn på flat benk.

Ikke nødvendigvis. Du kan jo slippe stanga langt nedover mot halsen om du vil, ikke det at det gjør det noe godt, fordi det vil ta skuldrene til slutt. Mine grunnregler er: albuene skal være i linje med stanga, altså, ikke foroverbøyde armer, eller bakover. Fokusert på å lande stanga rett under brystvortene et sted.

**HanteL** · 22-12-03, 00:40

indre del litt oppe på brøste ossen trener du det?? jeg har sett forbedringer på utsiden av bnrøste mitt men inn langt oppe på brøste vokser det ikke en dritt ossen øvelse trenger jeg til dette?

**Rock** · 22-12-03, 01:35

Finn staff i avateren Hantel

**HanteL** · 27-01-04, 19:47

Jeg trener også ganske hardt på bryste men jeg kjenner bryste mitt vokser på utsiden men ikke på innsiden!!!!

**forecloseradream** · 27-01-04, 20:54

Hmm, jeg har det andre problemet

Tråd: Form på bryst

LinkBack

Trådverktøy

Form på bryst

Regler for innlegg