Tråd: forme armene.

jj

noen som har erfaringer med å forme tricepsene eller bicepsne?

har for tiden tenkt å konsentrere meg om yttersiden både av bicepsene og tricepsene. så har eg forstått det rett hvis jeg da må trene triceps-øvelser der albuene er nærmest muli hverandre, og bicepsøvelser der handflata ligger slik at hantelen eller stangen ligger vannrett i lufta .? (har brukt mye ez-stang, der handflata ligger slik at retningen på d jeg holder fast i ligger sånn ca 45 grader i lufta)

kan skjønne det hvis det var noenn som ikke skjønte spørsmålet. hvis så, så si i fra hva dere ikke skjønte...

Eneste måte å "forme" armene dine på, er å øke volumet på dem samtidig brenne bort fettet som skjuler muskelmassen du har i armene! Umulig å trene de ulike hodene sånn at du kan forme tricepsen din, samme gjelder bicepsen(du kan trene bracialis/hvis det er sånn det staves?) som ligger under biceps og kanskje du kan få en litt bedre peak.

Noen øvelser er klart mer effektive for biceps/triceps enn andre, bruk dem. Øk masse, deretter fjern det som skjuler det som ligger under). Definisjon på armene sliter jeg bigtime med (se bildet), det virker som det er det siste som går hos meg. Skal sies at jeg ikke er deffa på bildet, langt ifra, noe dere ser.

Våre muskelfester, lengden på armen, muskelutvikling i ulike muskelgrupper er medfødt(genetisk). Det er opp til deg å få det beste ut av det naturen har gitt deg.

mvh

HIT

Man kan nok til en viss grad "forme" biceps eller triceps ved å legge vekt på den indre eller ytre delen, siden biceps består av to og triceps av tre muskler. Det man derimot ikke kan, er å forme hver enkelt muskel, f.eks. få muskelen til å se lengre eller kortere ut.

For å vektlegge innersiden av triceps (det lange hodet), brukes øvelser som strekker muskelen, dvs. med albuen ved siden av hodet. For å fokusere på yttersiden (det korte hodet), gjøres omvendt, som f.eks. pushdowns i et kabeltrekk.
For biceps blir det omvendt, da det lange hodet er ytterst.


mvh
Tummen

Jeg har lest at du bør holde et smalt grep på stanga for å trene ytterside på biceps.Når jeg bruker hantler fører jeg dem inn mot midten av brystet.
På triceps har jeg hørt det skal være bra å bruke rep for å trene ytterside.