Tråd: Forskjellen på bakside/framside lår?

Driver og mekker program utifra dette:

Søndag: Bryst – Triceps
Mandag: Rygg – Bakre lår
Tirsdag: Fri
Onsdag: Skuldre – Biceps
Torsdag: Ben (Framside lår og legger)
Fredag: Fri
Lørdag: Fri

men hvilke øvelser er til bakside lår, og hva er til framside på denne artikkelen? http://www.iform.no/ovelser/ben.shtml

Fremsiden er disse: Benspark,Knebøy,Hacklift,Benpress og utfall.
Baksiden er da : Lårcurl, markløft

Takk for opplysningen..

Har vel ikke en beskrivelse av markløft?
Bilde?

Markløft:



Stivbeint markløft:

trener man noe annet med marklöft? som har noen betydning, mener jeg... (Vanlig, ikke "stivbent")

Muskler som blir brukt:

Target:
Erector Spinae

Synergists:
Gluteus Maximus
Adductor Magnus
Quadriceps
Soleus

Dynamic Stabilizers:
Hamstrings
Gastrocnemius

Stabilizers:
Trapezius, Middle
Trapezius, Upper
Levator Scapulae
Rhomboids

Antagonist Stabilizers:
Rectus Abdominis
Obliques

http://www.exrx.net/ er en fin side for slik info

"Markløft"... Blir helt kjørt av det jeg... Svimmel og slapp i kroppen

I maskin da men.

Opprinnelig skrevet av worbid

"Markløft"... Blir helt kjørt av det jeg... Svimmel og slapp i kroppen

I maskin da men.

Markløft i MASKIN?! Hva er det jeg hører?! Ordene MARKLØFT og MASKIN passer ikke så godt sammen.

Derfor ""markløft"". Samme prinsipp (tror jeg), bare i maskin.