Så foreløpig har jeg trent slik:
(har også tenkt til å fortsette med det fremover)

Tirsdag:
pulley (byttet ut med stående roing denne uken)
rygghev
nedtrekk
total abdominal
leg extension
chest press
leg press

Torsdag:
knebøy
utfall
markløft

En dag i løpet av helgen:
tricepscurl
bicepscurl
skulderpress
closegrip benchpress
shoulder pull-up
hammercurl - manualer
stående roing

Saken er at jeg er på gymmet også på fredag, da tar jeg pilates. Jeg har ikke trene vekter etter denne timen (men det har hendt) men nå lurer jeg på om jeg burde gjøre det.

Jeg har nemlig ikke mulighet til å dra på gymmet i helgene lenger og må derfor bruke dagene jeg først er der mest mulig effektivt. (Hva skjer med gym som ikke åpner før klokken 12 i helgene... jeg står opp mellom 7 og 8 og kan ikke vente med å trene i hele fire timer!!)

Så derfor; noen tips til øvelser jeg kunne ta på fredager, etter pilates?

Takk for alle tips!