Tråd: Forslag til treningssplitt,

Sitter og sliter litt med sammensettningen av treningssplitten min.

4 økter
Bryst/Triceps
Bein/Rygg
Biceps/Triceps
Skuldre/Mage

eller

3økter
Bryst/Triceps/Skuldre
Rygg/Biceps
Bein/Mage

Er litt usikker på om jeg skal trene 3 eller 4 økter i uken.

Er også usikker på hvor mange serier jeg skal ha per muskelgruppe.

Noen som kan hjelpe meg med å sette opp?

Har du tid, så ville eg anbefalt den 4økters planen din. Den ser ganske fin ut.
Har ein 3-4øvelser på kvar muskelgruppe, så blir det mellom 9-12 serier pr.gruppe.
Eksempel:
Bryst: 4øvelser og totalt 12 sett
Triceps: 3øvelser og totalt 9 sett

Blir det litt mykje, så kan en jo kutte ut eit sett eller to, eventuellt kutte ut ein øvelse.

Tid er noe jeg har mye av. Er i militæret så treningen går bra, men kostholdet går på ræva.