Tråd: Fort ned i vekt.

Hei og hå.

Jeg skal begynne å tenke på badesesongen allerede nå. Jeg vil for ned i vekt i begynnelsen, og heller begynne i januar, februar, med vekter, så jeg kan bygge litt.

Jeg tenkte det at jeg kjører på med intensivt vekter og masse løping og spinning fordelt på 4 dager i uken. Og så er det fotball trening 2 ganger i uken. Ergo jeg vil ha en hel del mosjon å gå på.

Jeg tenker ikke på noe kosthold plan ennå, men kjører bare et normalt kosthold med fisk 4 ganger i uken og drikke masse vann og heller tenke over hva jeg spiser.

Er det noen som har noen andre tips å komme fort ned i vekt og bli kvitt en delf ett på kroppen?

Pers info:
17 år (30 august)
1.76
vekt: 83

Skal du ned i vekt så er det kostholdet som er viktigst.

Jo mer kunnskap man har om disse tingene, desto mindre motivert er man for å engasjere seg i diskusjon om det fundamentale i slanking føler jeg. Problemstillingen er for omfangsrik til å dekkes i ett innlegg.
Se heller under Hall of fame, der står det en hel del om kosthold.

Opprinnelig skrevet av Animal

Skal du ned i vekt så er det kostholdet som er viktigst.

Ja vet at det er viktig, men er det så viktig at jeg må følge en plan 100% prosent.

Her er noen lunde det jeg kommer til å følge

frokost: 2 knekkebrød, hvitost

lunsj: 2 rundstykker, mager skinke

trening

middag: fisk, eller utelandsk sterk mat.

kvelds: skive med et elelr annet pålegg.

Noen forandringer ?

Altfor lite mat. Hvis du starter så lavt vil forbrenningen din mest sannsynlig steile og du får høyere fettprosent. Dessuten altfor lavt på proteinet.

Opprinnelig skrevet av vio

Altfor lite mat. Hvis du starter så lavt vil forbrenningen din mest sannsynlig steile og du får høyere fettprosent. Dessuten altfor lavt på proteinet.

Ok for ca 1 år tilbake gikk jeg på en kur som funket meget bra. kan liste den opp her.

Frokost 07.30: 30g Havgregryn m/skummet-melk
40g PZ m/vann
1-2 glass vann
2 kapsler fiskeqlje

Måltid 1 10.00: 1 boks tunfisk i vann
1 banan
drikke masse vann


Måltid 2 12.00: 100g Kyllingbryst uten skinn m/ salat (mais,agurk,tomat,kinakål,evt gul paprika)
Drikke masse vann

Før trening: 15.00
20g PZ m/vann

Etter trening: 17.30
30g PZ/vann

1 banan

Middag: 18.00
Spis hva familien har laget.(spør om masse fisk)
en ss olivenolje over maten (ikke hamburger og annen junk food)
evt 10 cashewnøtter etter maten.

Kveld 20.00
2 grove knekkebrød m/ mager skinke evt slicet agurk og tomat.
40g PZ/skummet-melk
2 kapsler fiskeqlje


Vet ikke om jeg skal begynne i starten med proteinpulver, og heller begynne med det litt ut i trenings året.

Hva syntes dere om dette?

Hva er en PZ? Tech Nutrition ProZyme?

Opprinnelig skrevet av vio

Hva er en PZ? Tech Nutrition ProZyme?

Ja stemmer det. prozyme.

Opprinnelig skrevet av MN

Hei og hå.

Jeg skal begynne å tenke på badesesongen allerede nå. Jeg vil for ned i vekt i begynnelsen, og heller begynne i januar, februar, med vekter, så jeg kan bygge litt.

Jeg tenkte det at jeg kjører på med intensivt vekter og masse løping og spinning fordelt på 4 dager i uken. Og så er det fotball trening 2 ganger i uken. Ergo jeg vil ha en hel del mosjon å gå på.

Jeg tenker ikke på noe kosthold plan ennå, men kjører bare et normalt kosthold med fisk 4 ganger i uken og drikke masse vann og heller tenke over hva jeg spiser.

Er det noen som har noen andre tips å komme fort ned i vekt og bli kvitt en delf ett på kroppen?

Pers info:
17 år (30 august)
1.76
vekt: 83

les på forumet før du legger ut post, dette er ikke nødvendig å spørre om i det hele tatt hvis du ser litt i kosthold/trening avdelingene, samt ser litt på iform.no.

Opprinnelig skrevet av voids

les på forumet før du legger ut post, dette er ikke nødvendig å spørre om i det hele tatt hvis du ser litt i kosthold/trening avdelingene, samt ser litt på iform.no.

Jeg er klar over dette.

Men hadde ikke forumet vert så patetisk dårlig oppsett så ville det vert lettere å søkt seg frem til den rette posten.

m.a.o. jeg mener forumet trenger oppdatering.

Opprinnelig skrevet av MN

Jeg er klar over dette.

Men hadde ikke forumet vert så patetisk dårlig oppsett så ville det vert lettere å søkt seg frem til den rette posten.

m.a.o. jeg mener forumet trenger oppdatering.

Word.

Opprinnelig skrevet av MN

Jeg er klar over dette.
Men hadde ikke forumet vert så patetisk dårlig oppsett så ville det vert lettere å søkt seg frem til den rette posten.
m.a.o. jeg mener forumet trenger oppdatering.

Flott at du sier det , kom med konkrete forslag til oppgraderinger og dokumenter det med linker til løsninger så skal jeg se på det.

Opprinnelig skrevet av Baldrick

Word.

Det gjelder deg og , kom med forslag til forbedringer på vbulletin.

Opprinnelig skrevet av MN

Pers info:
17 år (30 august)
1.76
vekt: 83

176cm høy og 83kilo , da er det neppe mange kiloene som skal bort før du er fornøyd , badesesongen er rundt 9måneder unna og du trenger sikkert ikke å gå ned mer enn 5kilo så jeg må si det første som slo meg var at du har da forferdelig god tid.
Hvorfor ikke trene med vekter , spise nok protein og skaffe deg litt muskler/forbrenning og så fikse sommerformen på 8uker etter påske ?

Dette er da ett av de forumene jeg henger på som faktisk har en brukbar søkefunksjon. Sorry for off topic.

Opprinnelig skrevet av FV

Dette er da ett av de forumene jeg henger på som faktisk har en brukbar søkefunksjon. Sorry for off topic.

kunne ikke vært mer enig

Opprinnelig skrevet av MN

Hei og hå.

Jeg skal begynne å tenke på badesesongen allerede nå. Jeg vil for ned i vekt i begynnelsen, og heller begynne i januar, februar, med vekter, så jeg kan bygge litt.

Jeg tenkte det at jeg kjører på med intensivt vekter og masse løping og spinning fordelt på 4 dager i uken. Og så er det fotball trening 2 ganger i uken. Ergo jeg vil ha en hel del mosjon å gå på.

Jeg tenker ikke på noe kosthold plan ennå, men kjører bare et normalt kosthold med fisk 4 ganger i uken og drikke masse vann og heller tenke over hva jeg spiser.

Er det noen som har noen andre tips å komme fort ned i vekt og bli kvitt en delf ett på kroppen?

Pers info:
17 år (30 august)
1.76
vekt: 83

Ville ikke orka å gått ned i vekt for så å bygge i januar! Det er jo totalt meningsløst. Ta heller å bygg fram til nyttår, og begynn på diett i januar! Noe annet vil jo være helt borte vekk.... Sats heller på å vedlikehold/liten økning av fettprosenten fra til nyttår, og etter nyttår kan du sakse på veklikehold av muskler! Da burde du satse på tung trening nå, og heller kjøre mer intensivt etter nyttår...

Når det gjelder dietten din, så ville jeg ha spist primært proteiner på dagen, og karbo (selvfølgelig kominert med protein) fra 1 time før trening til du legger deg. Bare husk å juster ned karbointaket på dagene du ikke trener vekter, slik at du de dagene har et lite kaloriunderskudd. Hvis du setter opp dette rikig så vil du ha kalorioverskudd på treningsdagene, og et lite underskudd på hviledagene. Da vil du i sum ila en ukes tid ha kalorioverskudd og dermed bygge muskler, men ikke så særlig fettøkning. Med denne metoden vil du selvfølgelig ikke oppleve like stor muskeløkning som på en tradisjonell bulk der du går på konstant kalorioverskudd, men du vil heller ikke øke noe særlig i fett. Men husk at du da vil slippe å gå på en "ekstremdiett" før badesesongen, og dermed heller ikke tape så mye muskelmasse samtidig som dietten blir mer behagelig

Du spiser altså ca samme mengde protein på trenings og hviledagene, men på treningsdagene spiser du ekstra mye karbo, da i periode før trening og til du legger deg(forutsatt at du trener på kvelden, trener du om morgenen så blir det mosatt)