Tråd: fortsatt på stede hvil

Heihei. (må bare spørre jeg)

Har jo hatt problemer med skulderen så har ikke fått trent hele tiden, men har startet som smått nå de siste mnd. MEN blir liksom ikke noe "sterker" da. f.eks biceps med hantlere, er fortsatt på 9kg

Er sikkert mye jeg kan gjøre annderledes, men tenkte jeg kanskje noen enkle tips hadde gjort susen???

Hvordan trener du disse musklene? Øvelser, reps etc.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Hvordan trener du disse musklene? Øvelser, reps etc.

har bare biceps curl med H 9kg 10,8,8
og stang (maksin) 50p 10,8,8
og chins 8*3

men jeg gjør biceps og rygg på samme dag da. ET stort minus er vel at jeg ikke får trent så innmari ofte. blir fort bare 2ganger i uken

Det som er litt rart, er at jeg selv føler(kan hende jeg tar feil) at jeg ser "bedre" ut i arm-partiet....

Kan du ikke få HIT(kenneth) til å hjelpe deg ?

Opprinnelig skrevet av Stålballa

Kan du ikke få HIT(kenneth) til å hjelpe deg ?

jo, det kan jeg jo egentlig....har jo også en bror, som jeg nesten hadde glemt jeg kunne spørre...så får mulig prøve hans opplegg der.

Blir nok bra etterhvert detta, så lenge skuldern holder...

Du kan jo prøve å kjøre vanlig bicepscurl med litt bredere grep enn skuldrene dine. Start med litt mindre vekt enn det du pleier og kjør 2 sett til failure. Sikt deg på 10 reps.


Ikke 1-2 oppvarmingsett.