Hei, jeg er en fotballutøver som også er veldig glad i generell styrketrening. Trener styrke stort sett 3-4 ganger i uken, men nå er det fotball igjen. Har dere eventuelle råd for hva for øvelser jeg kan benytte meg av? Rygg, bryst, bein og kondisjon vet jeg er viktig, men kunne trengt noen råd for gode øvelser til alt der utenom kondisjon.
Takker på forhånd.
- mvh Tommy
Benkpress, markløft og knebøy! Spør gjerne om du ikke vet hvordan disse utføres, så skal vi finne noen gode youtube-klipp e.l. til deg!
vet hvordan øvelsene funker, men jeg er bare ikke helt begeistret for markløft, men jeg får bare prøve igjen, litt lette vekter for å få innøved øvelsen. Takk for respons !
Markløft er veldig gøy når du virkelig får inn teknikken. Trekk stangen nærmest mulig fremsiden av leggene, gå lavt med rumpa, og press med beina fremfor å dra med korsryggen.Opprinnelig skrevet av awezum
Ja.. Har toppidrett nå, tenkte jeg skulle få teste det ut
men hva med reps og sett da?
Mtp fotballen ville jeg lagt meg på 15-25 reps med korte pauser mellom settene. Få gjerne noen til å hjelpe deg å se at teknikken sitter før du eventuelt beveger deg opp på tyngre vekter.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat