Tråd: fra 4 til 5 splitt

Er det noen som kan anbefale en go 5 splitt?
Skal trene gjennom kroppen en gang i uka..
Trener nå 4 sett med 6 rep... på basis øvelser.

Tenkte å legge om til 8-10 rep ?

fyr løs

Les litt her du http://www.fitnessprat.no/forum/show...eningssplitter

dag1: bryst
dag2: rygg
dag3ause
dag4: armer
dag5:bein
dag6ause
dag7:skuldre/nakke

nå har vist jeg missforstått.. jeg hadde planer om åtrene mandag, tirsdag, ondag,torsdag, fredag fri helg i utgangspunkt.

Mandag: bryst
Tirsdag: rygg
Onsdag: armer
Torsdag:bein
Fredag:skuldre/nakke

Hvordan ser det ut da ?

Dag 1: Bein.
Dag 2: Bryst
Dag 3: Pause
Dag 4: Rygg
Dag 5: Triceps & Biceps
Dag 6: Skuldre & Nakke
Dag 7: Pause.

Ellers trenes jo selvfølgelig mage.

D e jo ikkje heilt bra å trena 5 dagar i strekk da. bør legga litt pausar i mellom.

Forstår men da trener jeg slik jeg gjør nå.
Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: Bein
Onsdag: fri (kardio etterhvert)
Torsdag: Rygg og biceps
Fredag: Skuldre og legger

Hva siere dere til den ?

Hvis du bara vil trena i ukedagene kan du jo prøva detta programmet:

Mandag: Bein
Tirsdag: Bryst, Biceps.
Onsdag: Pause
Torsdag: Rygg, Triceps
Fredag: Skuldre, nakke.
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Eg begynne ukå me bein å d e absolutt å anbefala. koffer trena skuldre og legger på samme dag? Trene jo legger på bein dagen..

Dag 1: Rygg
Dag 2: Bryst
Dag 3: Pause
Dag 4: Bein
Dag 5: Biceps
Dag 6: Skuldre, triceps
Dag 7: Pause

Grunnen til at jeg har legger på skuldre dagen er for å lage økten mest mulig like i minutter.