Tråd: Franskpress med manualer vs smallbenk

Hei. Hvilken øvelse vil dere tro er beste øvelsen for å bygge masse på triceps?
Smallbenk eller franskpress med manualer.

Begrunn gjerne hvorfor

Franskpress med olympiastang. Fordi det er best. Prøv det selv om du ikke tror meg.

For meg må det isolasjonsøvelser til på triceps for at jeg skal kunne bruke triceps over skuldre/bryst. Men franskpress med manualer er kanskje ikke en god massebygger, men fin som andreøvelse kanskje.

EDIT: Jeg så for meg at du mener med 2 manualer siden du sa "frankspress med manualer". Men om du mener med 1 manual i en triceps pullover så er jeg STOR fan av den øvelsen.

Snakker om franskpress med to manualer ja. Samme øvelsen dere finner i RYP sitt grunn program.

http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU

Denne!

Jeg kjører franskpress med manualer nesten hver uke, men vrir manualene slik at de møtes vertikalt for å få litt ekstra sting på lateral head.

Kjører den som 2 øvelse etter feks: vanlig franskpress, franskpress liggende på gulv eller smallbenk.

Men det er sikkert en fin øvelse å utføre den plain, ca slik:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html


Jeg er også fan av sittende extensions med hantel da som 3 eller 4 øvelse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html

masse dips med vektvest eller vekter i belte!

Kan ikke kjøre dips helt enda. Nettopp kommet meg etter en skade en et muskelfeste i brystet.
Skal trene RYP "ekrem muskels vekst" som dere finner på tn.no og skal derfor bytte ut dips imot benkpress + en annen triceps øvelse.