Tråd: From scrawny to brawny

http://www.scrawnytobrawny.com/course/day-1/
http://www.scrawnytobrawny.com/course/day-2/

Artig og lærerik presentasjon

Absolutt verdt et besøk uandsett hvor utlært man måtte tro man var.

http://www.scrawnytobrawny.com/course/day-3/#
http://www.scrawnytobrawny.com/course/day-4/#
http://www.scrawnytobrawny.com/course/day-5/#

Kjempemessige sider det der!

Karbohydrater OG proteiner (recovery drinks) både under og etter trening--> hmm, noen som går rundt med to shakere under trening?

Opprinnelig skrevet av STEEL

Kjempemessige sider det der!

Karbohydrater OG proteiner (recovery drinks) både under og etter trening--> hmm, noen som går rundt med to shakere under trening?

Har nettopp begynt å blande whey med maltodextrin og ha med denne på trening, kommer til å føre det i loggen min hvordan det går.
Men i tillegg til denne shaken må jeg ha med en flaske med vann+fruktsalt (natriumbikarbonat) for å ikke bli så uvel i magen, så det blir 2 flasker, men det går bra.

Opprinnelig skrevet av STEEL

Kjempemessige sider det der!

Karbohydrater OG proteiner (recovery drinks) både under og etter trening--> hmm, noen som går rundt med to shakere under trening?

Jeg har 2 shaker med på trening.
Jeg tar karb-shake RETT etter trening og prot-shake når jeg er ferdig i dusjen.

SCP

Skal titte på denne når jeg kommer hjem. Antar det er lyd på presentasjonen? er ikke lydkort på denne maskinen.

Når det gjelder blande protein og maltodextrine så har jeg gjort det lenge. Men bare før og etter, har prøvd å drikke under, men blir bare kvalm.

Som MrMuscle tar jeg malto+prot-shake rett før og rett etter trening, men ikke under trening, selv om det godt kan være et poeng hvis øktene er ekstremt lange og/eller intense. (Men ikke ta shake rett før widowmakersett i knebøy!!! )

H

Selv drikker jeg som regel en halvliter Litago før trening.

Opprinnelig skrevet av HITman.

Som MrMuscle tar jeg malto+prot-shake rett før og rett etter trening, men ikke under trening, selv om det godt kan være et poeng hvis øktene er ekstremt lange og/eller intense. (Men ikke ta shake rett før widowmakersett i knebøy!!! )

H

Det kan jeg skrive under på! Tok litt whey+malto shake rett før beinpress widowmaker settet mitt i dag....... (nesten)


Men, hva drikker du på trening HITman, bare vann?
Dr. Berardi jo anbefaler whey+karbs under trening også... hmmm

Skikkelig bra presentasjon. Spesielt moro var det fordi jeg faktisk gjør mesteparten riktig slik det blir sagt her....

Men likevel forblir du scrawny? Da hadde jeg blitt litt urolig

Opprinnelig skrevet av Tarzan

Men likevel forblir du scrawny? Da hadde jeg blitt litt urolig

Jasså! Frekk eller? Lol.

Hehe... Det begynner jo å hjelpe litt etterhvert da....

Det som er artig er jo at Dr. John Berardi som har skrevet lange artikler om syre/base balansen faktisk anbefaler 1,5 til 2 gram protein pr pund kroppsvekt. 1 kg = 2,2 pund, mao en på 75 kg (165 pund) anbefales å spise mellom 247,5 og 330 gram protein hver dag!
Da er vi jo faktisk oppi DC mengder!

Men cluet er jo, igjen, balanse. Blir gøy å prøve ut dette her fremover, litt mer protein sammen med bikarbonat.

Bump.
Vurderer å kjøpe denne boken da den jeg leser nå for tiden (The Optimim Nutrition Bible) ikke falt helt i smak. Koster bare 120,- ca på Play.com. Noen som har lest den og kan si om den er et godt kjøp?