Tråd: Frontbøy

Hvordan tøyer man til frontbøy? Vanlig knebøy går bra, men da jeg skulle prøve meg på frontbøy i dag for første gang gikk det ikke. Først klarte jeg først ikke standardgrepet, albuene mine pekte rett ned og ville ikke opp. Kryssgrep gikk tålelig, men deretter klarte jeg ikke å komme meg ned.

Finnes det noen gode øvelser for bevegelseshemmede folk som meg for å klare frontbøy?

Hvordan kan du ikke klare kryssgrep?

Det kan være at jeg ga opp litt lett ettersom jeg var sliten etter å ha tatt en del sett med vanlig knebøy først, men jeg er litt overforsiktig når det kommer til nye øvelser for å unngå skader. Kryssgrepet gikk greit, men jeg klarte rett og slett ikke å komme ned med rumpa uten å bøye kroppen fremover. Det skal sies at jeg hadde på veldig lav vekt, så det kan kanskje hjelpe å øke en del for å endre balansepunktet.

Jeg får vel prøve igjen om et par dager og se om det går bedre.

Etter 3-4 økter klarer du vanlig grep også, det gjør bare jævlig vondt til å begynne med.

Dersom du sliter med å holde overkroppen "oppe" bruker du ikke nok av magen

Kryssgrep er ute..
Ta grep som om du skal ta en pull up og skyv deretter albuene frem. PErfekt grep som man kan undres over ikke har kommet ut i lyset før. TOM Børge Fagerli facepalmet seg selv da han så grepet. PRØV

Opprinnelig skrevet av Malibu

Kryssgrep er ute..
Ta grep som om du skal ta en pull up og skyv deretter albuene frem. PErfekt grep som man kan undres over ikke har kommet ut i lyset før. TOM Børge Fagerli facepalmet seg selv da han så grepet. PRØV

Kryssgrep er best

Ja, du har vel prøvd metoden jeg skisserer?

Grep med håndflatene mot deg - viktig

http://myrevolution.no/forum/f20/alt...frontboy-3963/

Opprinnelig skrevet av Malibu

Ja, du har vel prøvd metoden jeg skisserer?

Ja, jeg føler jeg har best "kontakt" og balanse med stanga når jeg har kryssgrep

Edit; etter å ha sett videoen er det jo akkurat slik jeg holder, bare hendene er krysset - det er jo veldig likt kryssgrep da

Du har rimelig lange armer da ser jeg på profilbildet ditt, så jeg kan forstå det funker for deg. Uansett: for de som sliter med grepet - er dette virkelig verdt å prøve.

Opprinnelig skrevet av Malibu

Du har rimelig lange armer da ser jeg på profilbildet ditt, så jeg kan forstå det funker for deg. Uansett: for de som sliter med grepet - er dette virkelig verdt å prøve.

Ja de må jo passe til den lange kroppen

Praktisk å klø knærne uten å bøye seg??
Joking: synes du er fiiin Riiino

Malibu

pull-ups er med håndflatene fra en.

Du sier også at det er VIKTIG å ha håndlflatene fra en, Både Brink og Fagerli sier at dette er grepet om en IKKE klarer å kjøre med vanlig clean grep.. ikke at man SKAL ha dette grepet

Sier jo håndflatene mot deg. Det er viktig med den teknikken jeg prøvde å fortelle om.
Dette var et innspill til en som slet med grepet.

Opprinnelig skrevet av Riinoo

Dersom du sliter med å holde overkroppen "oppe" bruker du ikke nok av magen

Hva mener du med å bruke magen? Det kan bety hva som helst.

Opprinnelig skrevet av Vrimmel

Hva mener du med å bruke magen? Det kan bety hva som helst.

Det er bukmuskulaturen (sammen med m.erector spinae og columna selvfølgelig) som bidrar til at du klarer å holde deg oppreist. Med et bedre buktrykk vil du ikke dette fremover

Cleangrep er tingen. Når feite jeg får det til. Then it is no excuse.

Hvor bredt står du når du kjører frontbøy? De fleste n00bs står for smalt til å få til skikkelig bra dybde på front

Opprinnelig skrevet av Animal

Cleangrep er tingen. Når feite jeg får det til. Then it is no excuse.

Hvor bredt står du når du kjører frontbøy? De fleste n00bs står for smalt til å få til skikkelig bra dybde på front

Jeg står rimelig smalt, men har bra dybde og vel så det - er jeg n00b da? =)

Opprinnelig skrevet av Riinoo

Jeg står rimelig smalt, men har bra dybde og vel så det - er jeg n00b da? =)

Du kjører til parallel så du er semin00b:P

Opprinnelig skrevet av Animal

Du kjører til parallel så du er semin00b:P

Fett

Opprinnelig skrevet av Animal

Cleangrep er tingen. Når feite jeg får det til. Then it is no excuse.

Hvor bredt står du når du kjører frontbøy? De fleste n00bs står for smalt til å få til skikkelig bra dybde på front

Jeg står bredere enn skulderbredde, men fleksibiliteten min er elendig. Sumofrontbøy kan kanskje fungere. Ellers så tror jeg at noe annet enn kryssgrep utgår. Jeg er til og med usikker på om jeg klarer det fagerli-grepet. Jeg skal gjøre et nytt forsøk i morgen og se hvordan jeg klarer meg.

Videofilm kis. Asap