Tråd: Frontbøy

Frontbøy er en øvelse jeg har vanskelig for å få inn teknikken på. Enten så blir jeg kvalt av stanga eller så detter den av skuldrene mine. Har dere tips til utførelse eller kanskje alternativer til Frontbøy? Trenger altså en massebygger for den ytterste delen av quadriceps.

Frontbøy?? Er det goodmornings sitt "norske" navn?

Nei, frontbøy er bøy med stangen foran.

Det er to forskjellige måter å holde stangen på.
Den ene er et styrkeløft type grep. Håndflaten åeker oppover, og du holde vektene i hendene. Pass på at albuene står beint ut fra kroppen.

Den andre måten er å ligge stangen på skuldrene, ta aremene ut foran deg, kryss de tilbake mot kroppen, og hold oppå stangen. Forsåk her og å hold albuene høyest mulig.

Syns den siste metoden som MrMuscle nevner fungerer best på meg sjøl ihvertfall. Tar på en helt annen måte enn vanlig bøy.

skal prøve å holde albuene høyt neste gang.

kjør øvelsen i smithmaskin.