Tråd: gå ned i vekt

Hei!

Jeg lurte på hvor mye en jente på 12 år og som er 1.66 høy burde veie?
Er det noen som har link til en sånn kalkulator til hvor mye man burde veie ganget med høyde..?

Og hvilke treningsmetoder forbrenner jeg mest fett på? Forbrenner jeg mye på å svømme og ta situps? Hvor mange situps bør jeg ta om dagen for at jeg skal få vekk litt ?

Vet at dere kommer til å si :" Ikke slank deg når du er så ung"..
Men jeg har ingen planer om å slutte å spise eller trene altfor mye vil bare gå ned noen kilo, bli litt strammere, få litt strammere magemuskler og bli fin i singlet og shorts og sånn

Hei, velkommen.
-For det første: VG har startet noe som heter vektklubb, de har en BMI hvor du
kan fylle ut vekt og høyde, link:
http://www.vektklubb.no/cm

-For det andre:
Vær forsiktig. Det er farlig å begynne å slanke seg i en så ung alder.
Kroppen de forandrer seg hele tiden, jeg ble 12 cm høyere på under 2 år, jeg var "lubben", ble radmager!

Jeg skal ikke si: Du er for ung, vær forsiktig osv.

MEN: Du er veldig ung, vær forsiktig..

SCP

enig med scp, så lenge en ikke er på ville veier med vekten, så bør en ikke tenke for mye på vekten i den alderen.. selv gikk jeg fra å være en liten og tett komfirmant til å se ut som jeg kom fra ett dårlig år i etiopia i 1 klasse på vgs. bare fordi jeg vokste 20 cm på kort tid..

svømming er god trening for hele kroppen.. situps er vel en veldig lite effektiv type forbrenning.. Magemusklene kommer ikke frem pga masse situps, men att en har veldig lav fettprosent.

Hvor mye er det du veier i dag da?

Hvis du liker å svømme, så skal det være en veldig bra måte å trene på siden du bruker hele kroppen.

En ting å tenke på er at fett er viktig for puberteten. Det er en sammenheng mellom under/overvekt og for sen/tidlig pubertet, men jeg husker ikke helt hvordan det hang sammen Men litt fett skal det være der, og siden du er så ung så vil du nok vokse deg til om noen år. Men trening og riktig kosthold er selvsagt veldig positivt.

Du kan jo begynne å jogge avogtil, men ikke la det bli FOR ekstremt når du er så ung.
Også kan du selvfølgelig også kutte ned på søtsakene. Hvis du har tilgang til vekter er det en kjempebra måte å få litt mer muskler på. Og du kan gjerne lese denne:

Synes du kan drite i vekta akkurat nå Du er bare 12 år. Selv var jeg litt lubben i 8-9 klasse, men så kom høyda, hormoner osv, og vips så var jeg slank i løpet av noen år.

Men du kan røre og bevege litt på deg (Gå turer, jogge litt, svømme og slikt noen ganger i uka), kutte ned godterier til 1-2 ganger i uka (dette er ikke så viktig så lenge du rører litt på deg og spiser i moderate mengder). Prøv det i noen uker, så har du plutselig et veldig godt kondisjonsgrunnlag og en sunn kropp. LEV livet, ikke tren hele livet.

Du kan også ta lette styrkeøvelser som situps, hangups (denne er vanskelig, så ikke bli lei deg om du ikke klarer en eneste), pushups, spensthopp og andre øvelser der du bruker kroppen. Gjør dette MAKS 2-3 ganger i uka, ikke slit deg ut.

Hvor mye jeg veier nå? Jeg veier ca 65..
Så hvor mye bør jeg veie? Si hvor mye jeg burde gå ned, og hvor mye jeg burde trene per dag og hva jeg bør spise per dag...
Hvor lang tid er det minste som kan gå før jeg går ned de kiloene dere sier at jeg burde gå ned...

12 år? Er dette en spøk?

Du kan regne med å gå ned ca 0,5-1kg fett i uka, om du gjør ting riktig.

Det er ikke noe fasitt for hvor mye du skal veie (det kommer an på kroppstype, muskler osv). Se heller i speilet, eller ta midjemål hver uke for å se om det går rette veien.

Men som sagt: Du er ung, og det kan godt hende at du blir slankere med årene av deg selv.

Synes du bare bør spise balansert og sunt, samtidig som du trener fornuftig.

Hva var en spøk?
At jeg veier så mye? Eller at jeg vil slanke meg så "ung"?

Opprinnelig skrevet av treningstulling

Hva var en spøk?
At jeg veier så mye? Eller at jeg vil slanke meg så "ung"?

At du er 12 år og oppsøker et treningsforum på internett for å hente inn tips til hvordan du skal slanke deg.

Coleman, jeg synes det er helt greit. Sånn er det nå engang i dag. Og da er det i det minste bedre å få forsvarlige tips enn å prøve å brekke seg i vasken, bare drikke saft og ikke noe mat, eller spise 2 ganger om dagen, osv.

enig med vio. Dagens samfunn er litt anderledes. Bare se på alt denne tv underholdningen med slanke ditt og slanke datt.

Støtter ikke at en 12 skal slanke seg, men vi skal uasnett hjelpe de som kommer her og søker om hjelp, usansett om de er 12 eller 50.

men husk det at når du er 12 år så vill ting som hofter osv gå ut for at det er naturlig for den dagen i fremtiden du skal føde! når pubertet osv er over så vill de trekke seg en del til bake.
er en del tenåringer som sliter me dette når hofter og rumpe begynner og vokse.
men for all del kjekt du søker råd! det er bare en god erfaring og ta med seg fra tidlig i livet til videre resten i livet
som nevnt over så er svømming en veldig bra sport og drive for og holde kroppen i form

12 år er altfor tidlig for å begynne slanke seg, men :
Hvorfor ikke ta ansvar iform av og lære deg det meste om et sunnt kosthold og sunn livstil? Alt du lærer vil uansett blir god trening til senere i livet.. ?

Er jo ikke noe fasit på hva folk skal veie uansett alder da. Alle er jo forskjellige og vekt er
bare et tall.. Men hvordan du ser ut nå kan fort forandre seg, spesielt når puberteten
begynner å sette inn for fullt..

Er stor forskjell på å slanke seg og å bytte livs-stil... Dersom du føler du har et vekt
problem så går det jo ann å ta seg en løpe tur i ny og ne, svømme litt, spille litt fotball
med gutta osv..

Går jo også ann å holde seg unna brus, godteri på hverdager..
Ikke spis fastfood på hverdager..

Er ikke vits i å begynne på noe seriøs diett eller treningsprogram i din alder, holder
å bruke huet litt

Bigk

Er løping på 3d mølle bra?
Hvor mye bør jeg løpe hver dag for å gå ned i vekt? Og er trampoline bra? Var det ikke noe sånn at 10 min trampoline tilsvarer 1 time i treningsstudio eller noe?

Enig med BK og resten..
Du kan rett og slett ikke slanke deg, i den hormonbalansen du har nå, hvordan du vil se ut etter endt pubertet vet ingen..

Men som sagt, det du kan gjøre:
Ha et sunt kosthold. Unngå søtsaker og usunn mat.
Spise mange små måltider om dagen. Som gjør at du vil gi kroppen mindre å jobbe med hver gang og bedre forbrenning.
Være aktiv og livsglad(!). Ta ansvar for ditt eget liv, du trenger ikke å jogge, det holder nok med å ta turer med venner og lignende.
Når du er ferdig med pubertet og har kommet deg mer opp i alder kan du begynne å tenke mer seriøst på trening.

Jeg skal gi deg et summert råd av alt jeg har skrevet: Ikke SLANK deg, planlegg en SUNN & AKTIV livstil!

riktig det alle sier, hovedsakelig leve på en sunn måte og være mye i aktivitet sånn som barn generellt sett er. så vil fettet forsvinne, det er uansett ikke noe poeng for deg og begynne med styrketrening med vekter og lignende før du er 16 + pga at du vokser og kroppen utvikler seg. hvis du gjør dette kan du slutte og vokse.
spis bra og hold deg i aktivitet, gå turer og hopp på trampoline eller feks svøm.
men ikke overdriv det.

en jente på 12 år eller jenter generellt skal ikke ha synlige magemuskler synes nå jeg.

lykke til

Jeg ville aldri blitt bodybuilder assa
Snakker bare om å få kustus på fettet..hehe

Er man bodybuilder hvis magerutene vises?

Eh...NEi...!

Holdinger og atter holdninger...