Tråd: Gerilja Kardio

Ser at det er mange her som har prøvd det?
Fornøyd? Eller?

Jepp, jeg har hatt bra resultater med det.

Jeg hater det. Spøy begge gangene.

Da kan du se hvordan det går når du prøver å matche jungelens kongle...

hva går det ut på?

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

hva går det ut på?

interval-spurting...
http://php.iform.no/pub/art.php?id=23

thanks

Jeg synes det funker greit, men foretrekker normalt å løpe i maks tempo en gitt distanse. For eksempel 5 km, og holde meg på drøye 20 minutter.

Er vel ingen tvil om at det funker.
-Men det er jo et hælvete..... mushrom

Gerilja kardio er ekstremt effektivt!

Spurt på 20 sekunder, hvile på 10 sekunder. Med 8 repetisjoner. Du øker både aerob og anaerob energiutnyttelse veldig, og forbrenningen skyter i været etter økta

Hadde det ikke vært for en irriterende beinhinnebetennelse som til stadighet kommer tilbake så hadde jeg fortsatt med dette. Meget god trening!

Opprinnelig skrevet av STEEL

Hadde det ikke vært for en irriterende beinhinnebetennelse som til stadighet kommer tilbake så hadde jeg fortsatt med dette. Meget god trening!

En må jo ikke løpe på grelija kardio- hvis du leser om det , så ser du at det kan svømmes, bruke romaskin, spinning sykkel osv osv..

Begynte på geriljakardio for første gang i går, et sant helvete, sekundene tikker saktere og saktere for hver rep.

...men, no pain no gain

sinnsykt deilig etterpå.

Hvor mange uker tror folket at det sånn ca vil ta før en merker en nedgang i kroppsfett? Løper 3 ganger i uka om morgenen etter en kjapp kopp kaffe, og har et forholdsvis greit kosthold m/proteintilskudd.

Da har jeg bestemt meg for å prøve meg på å bli geriljasoldat

Pga kneproblemer så kan jeg ikk eut å løpe, men kan jo bruke den fine sykkelen jeg har i stua.
Så får vi se om dette er noe for meg

Skal følge det "programmet" fra iform.no:

Minutter 1-4
Oppvarming:50 prosent av maks fulgt av:

Minutt 5
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 6
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 7
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 8
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutter 9-12
Nedtrapping 50 % av maks

Dette gjentas tre ganger i uka man-ons-fre), i åtte uker.

Forutsatt at jeg har forstått dette riktig da.

Bare noe jeg lurer på, hvis noen har mulighet til å svare da..

Det står at man bør drikke en kopp kaffe/grønn te en time før kardio. Litt vanskelig å gjøre det hvis man legger inne dette som an kardioøkt før frokost. Er det da bedre å legge inn geriljakardioen senere på dagen? Vil tro at det lureste er å ha det på morgenen, noen som har noen erfaringer å dele?

Er vel bare å koke opp vanni en vannkoker og tilsette kaffe/te er det ikke det da?

Opprinnelig skrevet av zicoz

Er vel bare å koke opp vanni en vannkoker og tilsette kaffe/te er det ikke det da?

Hehe, burde spesifisert litt ja..

Problemet kommer når dette skal inntas èn time før geriljakardioen.

Ergo stå opp, drikke te. Vente en time, så kardio. Så dusj, frokost og jobb.

Syntes det høres litt fattig ut å bare ha 15 min på morgenen, når jeg nå er vant til en time. Mennå har jeg ikke prøvd, så vet jo ikke hvordan det er.