Tråd: God teknikk i benk

Jeg trenger noen tips for god teknikk i benk. Alt fra bein til albuer til armer og håndledd. Forklar gjerne som om jeg var lettere tilbakestående.

Du finner en flott tråd her:

EDIT:
En tråd til:

Og jeg som prøvde å være flink og søke, og alt. Takk Tom! Kunne riktignok tenkt meg å lest litt mer "førsteklassepensum", som vio såvidt nevnte i starten av den første tråden.