Tråd: grei 5 splitt?

Man : Rygg
Tirs : Bryst
Ons : Fri
Tors : Bein
Fre : biceps/underarmer
Lør : skuldre/triceps

helt kurrant for en fem splitt

Brukte noe liggnende selv før

Stå på!

Fant ut att det var bedre å ha kortere å mer intensive økter. som varer omtrent 30 min.
Men synst att muskelmassen har gått litt tilbake den siste tiden, kan det ha noe med å gjøre att jeg har spist litt lite proteiner, evt spist forlite?

prøv å kjør muskelgruppene 45-60min. jeg rekker ivertfall ikke å kjøre bena så hardt på 30min, at jeg omtrent ikke kommer opp trappa hjemme