Tråd: Hanteloevelser

Beklager mangel paa norske bokstaver, jeg befinner meg for tiden i utlandet.

Jeg har ikke tilgang til treningssenter for tiden og har gaatt til innkjoep av en hantel med mulighet for aa variere vekt. Jeg lurer paa om det finnes en god oversikt noe sted for fine oevelser man kan ta hjemme.

Jeg har ogsaa inngaatt et veddemaal om aa ta 8*25kg bicepscurl innen eksamen i april, mai elns. Hva ville vaert et ideelt treningsopplegg. Jeg tar ca 8*15 akkurat naa om jeg ikke har underarmen for lang ned saann at den overlater det meste av arbeidet til brachialis (jeg haaper det ikke er juks). Om jeg tar den helt ned, spesielt ved bruk av overarmsstoette tar jeg en hel del mindre. I mitt tilfelle er det improvisert med en kontorstol.

Men sann utenom dette er muskler jeg kunne tenkt aa fokusere en del paa:
pectoralis major, latissimus dorsi, serratus anterior, deltoid, triceps, trapesmuskelen.

Leste at Arnold kjørte Zottman curls, testa det igår, vet ikke om jeg gjor det helt riktig:P men kjente det ganske godt i underarmene og biceps

ja, sett film av arnold når han kjører incline zottman curl...finfin øvelse det.

...