Tråd: Hardgainertrening

Heihei! jeg har begynnt å trene Hardgainer, med 3 dager split.

er det noen som har noen innvendinger/kommentarer til opplegget?

Dag1 (mandag)
Bryst, skuldre og biceps

Benkpress:1x8 + 1x15
Butterfly: 1x15
Arnoldpress: 1x8 + 1x15
Bicepcurls: 1x12

Dag2: (onsdag)
Bein

Knebøy: 1x8 + 1x15
Lår Curl: 1x15
Stående tåhev: 1x12

Dag3 (fredag)
Rygg, triceps

Nedtrekk foran 1x10
Strake nedtrekk: 1x15
Sittende Roing: 1x15
Fransk Press 1x12'

Som sagt, bare å slenge inn en kommentar eller noe sånnt.
takk til de som gjør det

Jeg tror jeg heller ville prøvd noe ala dette:

1:
Bryst, Rygg.

2:
Ben, triceps.

3:
Skuldre, biceps.

Har hørt at det ikke er gunstig å trene Bryst / skuldre / biceps i samme økt. Dessuten er kombinasjonen Bryst / Rygg ypperlig iom at Bryst er dyttebevegelser, og rygg er draøvelser.
Nå hagler det sikkert med motsigelser?

Hvis du er nybegynner ville jeg heller ha trent et fullkroppsprogram

Fullkropp:

Knebøy, 12repX3
Markløft, 12repX3
Benkpress, 12repX2
Bred nedtrekk foran, 12repX2
Bicepscurl, 12x2
Sidehev/fronthev 12X2
Franskpress 12X2

Er nok ikke nybegynner, eller, hehe, har trent fullkroppsprogram i 3-4 måneder nå, men så har det stagnert litt så da tenkte jeg at jeg skulle skifte program.

Da er splitt et naturlig steg videre ja.......
Jeg synes forøvrig splitten du har satt opp ser helt grei ut....sett og reps får du nesten prøve deg fram på.....

butterfly?

Tipper det betyr flyes.....

Opprinnelig skrevet av jada

Er nok ikke nybegynner, eller, hehe, har trent fullkroppsprogram i 3-4 måneder nå, men så har det stagnert litt så da tenkte jeg at jeg skulle skifte program.

Hva har stagnert og hvorfor?
Hvordan har treningprogrammet ditt sett ut?
Hvordan har vektøkningen din vært?
Styrkeøkning?

tren heller ''dc'' det får du mest utbytte av, det er også det programmet jeg har opplevd å øke mest med.. les dogg crapp programet ... et av hans hoved prinsipp er å øke i vekt\reps fra hver gang, å da er det naturlig at kroppen blir større , du gir den en go grunn til å forandre seg.. peace out

Er vel kanskje ikkje så gunstig for ein som ikkje har trent så lenge å kasta seg på DC, men kva veit eg. Trur bare det blir for mykje å setja seg inn i for ein nybegynnar.

Hvis jeg husker rett så trener "jada" hjemme og da er og blir DC umulig og gjennomsføre...

Du hadde vel fullkroppen til MrM før?

Opprinnelig skrevet av Cutler

Er vel kanskje ikkje så gunstig for ein som ikkje har trent så lenge å kasta seg på DC, men kva veit eg. Trur bare det blir for mykje å setja seg inn i for ein nybegynnar.

AGREE... DC er et så hardt program og avansert programm at hvem som helts bør ikke hive seg på det. en må være enig og klare alt som Dante sier eller kan en bare droppe alt...

En ting til med DC er at det gir så store resultater at og gå tilbake til vanlig volumtrening etterpå kan være et nedsig siden du ikke får samme resultatene like fort... :svak:

Opprinnelig skrevet av Big Boy

AGREE... DC er et så hardt program og avansert programm at hvem som helts bør ikke hive seg på det. en må være enig og klare alt som Dante sier eller kan en bare droppe alt...

En ting til med DC er at det gir så store resultater at og gå tilbake til vanlig volumtrening etterpå kan være et nedsig siden du ikke får samme resultatene like fort... :svak:

Og så er volum trening så jævlig kjedelig sammenlignet med DC at jeg hadde aldri kunnet gå tilbake til det, selv om genene mine hadde tillatt det.

Opprinnelig skrevet av Pr0nDog

Og så er volum trening så jævlig kjedelig sammenlignet med DC at jeg hadde aldri kunnet gå tilbake til det, selv om genene mine hadde tillatt det.

jupp

volum er jo 4sett her, 3sett der osv

heihei!

siden det er meg det er snakk om så er det kanskje best at jeg svarer.

jeg trener hjemme, har multiapparat med det meste på, unntatt dip-stasjon, har benk og manualer.

før har jeg trent med ett fullkroppsprogram med bare manualer som jeg fikk av mr muscle.
tenkte å prøve ut hardgainerstilen fordi mange sier dem har gjort stor fremgang med å trene det.

men, allt i allt, ser programmet bra ut?

Programmet ser bra ut ja. bare og begynne men husk og gå til failiure da

bare husk ,at ved DC så trenes de store muskelgruppene. du bruker bare baseøvelser, dette tror jeg er viktig uansett om en er ny i gamet eller ikke, det er det som gir resultat.
om enn ikke følger alle doggcrap sine regler, følg vertfall disse to:
*spis enormt med mat og extremt med proteiner.
*tren baseøvelser, å sakte men sikkert prøv å øke i vekt /reps.
(vis dette ikke fungerer, jah da spiser du rett å slett for lite mat(proteiner).)

Helt enig med stefn8or her ja.. klok mann