Tråd: Hej trenger hjelp`?

jeg er en gutt på 19år som nettopp har begynt på et nautilus senter, jeg er 1.88 høy og veier 62 kilo, og lurer på om folk kan sette opp et enkelt program for emg for og øke i styrke og volum

Først og fremst, så ville jeg begynt å spise mye.. Les litt om trening og spising på www.iform.no
Ellers, så kommer det nok en hel del tips her inne i denne tråden også

http://www.iform.no/pub/art.php?id=828 spis for muskler..

Ellers synes jeg denne er fin motivasjons lesing: http://www.iform.no/pub/art.php?id=545

Hvordan spiser du i dag? Sett opp en typisk dag.

Og, har du noen erfaring med styrketrening?

NybegynnertrÅden

Trodde Iform referater var bannlyst her?
No offense.

hm jeg ahr lite erfaringer, og har forstått at jeg bør begynne spise(bjørn havegryn) og drikke melk, og spise frukt og grønt både før og etter trenning, hm fler tips xD

Disse trådene tror jeg bør dekke mye av det du spør om:

http://www.fitnessprat.no/showthread...43&postcount=3
NybegynnertrÅden

De to trådene tjeh linker til er bra, samtidig så kan du lese litt gjennom andres profiler og treningsdagbøker, så ser du hva andre gjør. Begynn gjerne rolig og ikke fokuser for mye på styrke og volum, men mer på å trene riktig med riktige teknikker

(PS: Du kunne da valgt et annet nick)