Tråd: Helkropp-program m/store øvelser

I sommer kommer jeg til å bruke mere av treningstiden min til cardio og mindre tid på styrke. Ser for meg et helkroppsprogram med store øvelser. Så får jeg heller vente med isolasjonsøvelsene til vinteren. Tross alt driver jeg hverken bygging eller konkurranse.

Jeg kommer til å trene

mark
bøy
benk (regner med at denne bør være bred for å ta flest mulig muskler)

Forslag til andre øvelser som tar mange og store muskelgrupper?

Det er akkurat slik jeg trener man, ons, fre. Men varierer intensitet, rep antall, utførelse m.m. Og kjører støtteøvelser som militærpress, lårcurl, rygghev, stangroing, dips, chins, og fritt valg på biceps, triceps og andre mindre muskelgrupper. Fungerer fint det.. Sjekk ut dietmar, sheiko o.l. som er så pop her inne. Så får du et ferdig program, med forhåndsberegnet og realistisk progresjon.

Kom tilfeldigvis over dette, etter en liten linksafari startet av Riinoo*. Rett og slett et 5x5-program.


* Du har FPs vanskeligste nick, frøken T!

Takk for tipset, men poenget mitt er at jeg trenger et helkroppsprogram. Jeg kjører et fint 4-splitt i dag som jerg har god fremgang på, men en stund fremover nå vil jeg ikke kunne trene jevnt og trutt, i alle fall ikke på gym. Derfor vil jeg kjøre helkropp og justere reps og intensitet etter hvor ofte jeg får til å trene. Samtidig synes jeg det skal bli godt med litt variasjon også. Jeg har ikke stagnert helt ennå, men noen øvelser er det en stund siden jeg har lagt på.

BTW, noen som trener mage/rygg med hjul? Og som kan fortelle hvor lang tid det tar før man klarer fra stående rett ut og opp igjen? Satan det er tungt!