Tråd: HIT - 4 minutter

Noen som er imponert eller dette bare tull?

http://www.youtube.com/watch?v=gJFURKttdKI

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Noen som er imponert eller dette bare tull?

http://www.youtube.com/watch?v=gJFURKttdKI

har trent etter mike mentzer`s versjon av HIT; Heavy Duty, en god stund tilbake, og det ga ikke noe annet enn litt styrkeøkninger de første 2-3 ukene, deretter stagnerte jeg og kom aldri videre. repstempo ikke er det mest effektive for å øke i styrke og muskelmasse heller, siden så lavt tempo med som regel 6-12 repetisjoner betyr i praksis at man må trene med vekter tilsvarende rundt 30% 1rm, noe som er ineffektivt for å rekruttere type 2-fibre som har størst styrke- og vekstpotensiale. utførelsen i videoen minner meg mye om heavy duty. med det sagt, så er "HIT" bare en fellesbetegnelse på den typen programmer, hvor iblant flere er effektive for styrke- og masseøkninger, men ikke de variantene hvor man trener bare 1 sett til failure med lavt repstempo osv. det er ubrukelig.

Opprinnelig skrevet av Vektarm

siden så lavt tempo med som regel 6-12 repetisjoner betyr i praksis at man må trene med vekter tilsvarende rundt 30% 1rm,

Jaha?

Opprinnelig skrevet av illmatic

Jaha?

ja.. si at 100kg utført eksplosivt er 1RM i knebøy. og så skal man utføre 6-12 repetisjoner med langsom utførelse, gjerne 4-0-4 tempo, da sitter man ikke igjen med stort mer 30kg kanskje.. pluss minus.

5min i uken.... Hvorfor i alle dager skal du bare trene 5min i uken? Er bare en dårlig ide for feite amerikanere. Ikke kjøp den. Det å si at man får like mye ut av det der som hardt trening 3-5 ganger i uken, er bare en dårlig amerikansk unnskyldning.
Minner meg om den regelen som surrer rundt til tider. "Du må for all del ikke være på gymmet lengre enn en time av gangen!"

Opprinnelig skrevet av Dave Tate

Minner meg om den regelen som surrer rundt til tider. "Du må for all del ikke være på gymmet lengre enn en time av gangen!"

Greit nok, men hvor mange er det ikke som surrer rundt i gymet mere enn en time som kunne fått gjort det dobbelte på 30-45 min.

Opprinnelig skrevet av v-man

Greit nok, men hvor mange er det ikke som surrer rundt i gymet mere enn en time som kunne fått gjort det dobbelte på 30-45 min.

Den er jeg med på, sier ikke at man skal være ueffektiv, men ikke tro at det er ulovlig å ha en stor arbeidsmengde som tar mer enn 1 time, selv om du er effektiv.

Alt det mentzer lærte bort er fuckings vranglære og kun appliseres om du er lat og heller vil runke.


Tren ett program som er basert rundt bøy, benk, mark og spis bra så vil du bli seende bra ut. Bare se på belyaev og konstantinovs ffs.

Opprinnelig skrevet av Animal

Tren ett program som er basert rundt bøy, benk, mark og spis bra så vil du bli seende bra ut. Bare se på belyaev og konstantinovs ffs.

Beauty is in the eye of the beholder, I guess

Ellers enig.

Doggcrap har da ikke så veldig mye høyere volum enn HIT og har jo gitt knallresultater for mange her på forumet.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Doggcrap har da ikke så veldig mye høyere volum enn HIT og har jo gitt knallresultater for mange her på forumet.

Det er nesten "skremmende" å se hvordan dagens effektive treningsprogrammer for de uten kjemisk assistanse nærmer seg Artur Jones/Ellington Darden sine HIT-program...