Tråd: Hit

Kunne tenkt meg å teste ut HIT prinsippet, men jeg kan ikke kjøre knebøy eller markløft, så hvilke øvelser kan jeg bytte de ut med?

Dag 1 - Ben/Skuldre
Knebøy 2 set x 6-20 rep
Benspark 1 set x 15-20 rep
Bencurl 2 set x 20 rep
Hantelpress 2 set x failure
Hantel uthev 2 set x 15

Dag 2 - Bryst/Triceps
Benkpress 2 set x 6-10
Skrå hantelpress 2 set x 8
Pushdown 2 set x 8
Smal benkpress 2 set x 8

Dag 3 - Rygg/Skuldre
Markløft 2 set x 8-20
Nedtrekk bak nakke 2 set x 8
Kabelroing 2 set x failure
Skivstangs curl 1 set x 8
Scottcurl 2 set x 10

Hvorfor kan du ikke kjøre bøy og mark ?

Hvorfor er det ikke med biceps i proget?

Har sagt det før og jeg sier det igjen

Jeg kan ikke trene _markløft_ eller _knebøy_ pga at jeg ikke klarer å få den svaien i ryggen, noe som jeg må ha for å utføre øvelsen korrekt. Utfører jeg ikke øvelsene rett, så går det utover ryggen min ved senere anledning.

Ja, det er sant.. Så da gjør du nok det rette ved å ikke ta de øvelsene.. du kan no ta sittende beinpress, og nedtrekk forann (smalt og bredt ) ??

Opprinnelig skrevet av wolter

Hvorfor er det ikke med biceps i proget?

det er med på dag3, han har sikkert bare glemt å føre det opp på toppen..

okei begynte å lure litt...