LinkBack URL
About LinkBacksLast ned treningsøkten jeg hadde 05.02.2005.
All ros og kritikk tas imot
Det er en torrent fil, last ned her.
Last ned treningsøkten jeg hadde 05.02.2005.
All ros og kritikk tas imot
Det er en torrent fil, last ned her.
"got bad file info"
funka dårlig
Har funka for andre...
Da vet jeg ikke hva som er feil...??
ikke vet jeg. legge fila ut på nytt eller restarte prog?
Hehe artig video, lillebroren min var meget imponert over alle vektskivene du brukte
Du skulle slengt på litt musikk i bakgrunnen så hadde det blitt litt heftigere.
Når kommer oppfølgeren? Regner med at hushjelpen får en litt større rolle da ?
Opprinnelig skrevet av stor og sterk
Hehe artig video, lillebroren min var meget imponert over alle vektskivene du brukte
Du skulle slengt på litt musikk i bakgrunnen så hadde det blitt litt heftigere.
Når kommer oppfølgeren? Regner med at hushjelpen får en litt større rolle da ?
Kunne jo gjort noe ut av den videoen, men meningen var å vise en HIT-treningsøkt uten noe fancy stuff. Vanligvis klarer jeg flere rep'er, men da hviler jeg 1 minutt mellom hver øvelse. Det ble mindre når jeg filmet forleden, men skal love deg at jeg kjente den treningen. Er skikkelig øm i lårene idag og kjenner det godt i overkroppen også.
Hushjelpa har spilt hovedroller i mange filmer med det kameraet, men jeg vet ikke om hun hadde vært så glad hvis de hadde havnet på pc'er rundt i hele verden
Ja når du sier det så virket det som om du hadde veldig god kondisjon, måten du hoppet fra maskin til maskin uten å bli rødere i annsiktet var heftig!Helt klart at det videokameraet har vært involvert i kardiovaskulær trening. Er ikke så godt innsatt i dette med muskelfibrer men du må jo ha en eller annen fordel der(link gjerne til artikkel)?
6,28kb ???? er dette en film ?
Det er en bittorrent-fil som du åpner i et bittorrent-program. Så laster programmet ned filmen. Azureus er et utmerket bittorrent-program
http://www.download.com/Azureus-BitT...ml?tag=lst-0-1
"Rush Factor-trening" er hardt. Jeg slet faktisk mer når jeg hadde ferre øvelser enn jeg sliter når jeg trener idag. Kan jo trekke den konklusjonen at kondisjonen er blitt mye bedre.
Jeg trener ca. 20 minutter x 3 ganger i uken. Sykler noen ganger 5 minutter før trening for å varme opp, men betviler at den oppvarmingen bidrar til noe som helst utenom at jeg får opp pulsen min litt før jeg begynner å trene. Jeg varmer heller ikke opp før jeg begynner å trene, jeg kjører max hele veien uten oppvarmingssett.
Hva tenker du på når det gjelder muskelfibre?
jepp ser slik ut.. er i alle fall 79,5mb og er wmv fil
Begynn med å gjøre det som er nødvendig, deretter det som er mulig. Og plutselig greier du det umuligeMin Treningslogg
Min Profil
http://s1.gladiatus.no/game/c.php?uid=56766
Bare last ned det programmet som Slogum anbefaler så kan du laste ned filmen på en enkel måte (bare følg bruksanvisningen).
Du kan jo laste ned;"meet the focker's" samtidig hvis du har god linje
Sånn nedlastingsprogrammer det orker jeg ikke å ha på maskinen så jeg står over , får heller stikke inn og se deg trene live
Bare maskiner'n'shit jo. null folk ?? nei nei, kaliber all the way
!burger: !burger: !burger: !burger:
Stol på meg Torstein:Sånn nedlastingsprogrammer det orker jeg ikke å ha på maskinen så jeg står over , får heller stikke inn og se deg trene live
Last ned dette programmet og innstaller det: http://prdownloads.sourceforge.net/g...a.exe?download
Tar 2 minutter!
Så går du inn på: www.thepiratebay.com og laster ned alt du vila ha. Programmer, porno, filmer, alle episodene av LOST osv osv....
Det er null hokus pokus..... Ring meg når du har lastet ned G3.. DO IT NOW
Sjelden jeg får hushjelpa til å filme meg mens det er åpent/mennesker det, synes det blir for dumt
Kanskje jeg skulle presisert at jeg ville ha konstruktiv kritikk, ikke bare mjøl tilbake, hehe!
Jeg skjønner ikke helt... var dette ei økt, eller var det bare oppvarming...?
Melding fra windows media player C00D1199: Kan ikke spille av filen
Prøv VLC Media Player Tar det meste.
Nei har ikke store gleder i livet mitt. Gleden min består stort sett av porno, få meg en tøs en sjelden gang og hetse/plage andre - S & S
Dette var ei treningsøkt som holder i massevis for meg. Var det noe du savnet?
Intensitet.
hehehehe
Neste gang skal jeg lage en treningsøkt fra jeg svinger meg i lianene... Det blir intensivt nok for deg tarzan
HIT, du trener strickt og cleant. kool film!
rata tat tat
Fikk denne tilbakemeldingen fra et annet forum:
1, Seated leg-curl: You are leaning forward and I cant really see the point in that. When you get tired you are obviously pressing with your arms and as a result your glutes are leaving the seat, making some momentum into the movement. Try to press your buttocks down with the handlebar and relax the back against the seat.
2, Leg Press: Are you doing full ROM here? Try to go down deeper (if you dont have some problems with your lower back).
3, Pec dec: If you hold the bars to hard with your hand you take a lot of the load on the front delts instead of the pecs. Also it is obvious that your shoulders are much to forward. Try to push your shoulders back and rest your head on the pillow to maximize the load on the pecs.
4, Pullover: Make a fist of your hand at place it outside the bar. Right now you are doing the exercise a lot easier because the movementarm is lengthened. You are trying to push with your elbows but when you are tired you will take more of the load from the hands. Its hard to know if your progression is a result of taking more load on the hands or a strength increase.
Kul film. Fint initiativ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.......................................R.I.P..........................................
..................Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian..................
.....................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪...................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Det hadde vært moro å sett 120 i benk for reps, 160i knebøy for reps, 27.5kg i enarmspreacher for reps osv osv på film.. Det hadde vanket mye karma for den filmenKul film. Fint initiativ
Skal forandre litt på min egen trening etter denne filmen. Gå ned på vektene på beinpress, pec dec og pullover. Jeg jukser nok litt i meste laget så det må skjerpes... Flere synes vel at jeg trener ultrastrikt i forhold til mange andre, men jeg så et par ting som må endres på etter denne økten..
Her er svarene mine:
Nice pointers, I will try to answer them.
1: When I relax my back against the seat it always gets .... (the opposite of rounded) so I feel it better in my hams when I do it that way. I am aware that my buttocks leave the seat a little bit in the last reps.
2: During the legpress m? buttocks leave the seat if i sit any further forward. I also saw the "short motion" when I viewed the film the first time (I thought I was doing a full ROM).
3: I will lower the weight and do it the way you recommend.
4: I was so tired when I reached the pullover that I had to "cheat" to get some reps (I could have ended the set and lowered the weight, but in the heat of the moment I didn't). I usually just press with the elbows and help with the hands to get the last rep.
Se der ja , da fikk du noe positivt ut av å vise filmen.
Det er et godt verktøy som flere av oss burde bruke noen ganger.
Glimrende å få en kompis å filme deg når du trener og spesielt om du f.eks sliter med enkelte øvelser , kanskje du da ser hva du gjør feil (tror du gjør rett)
Har sett filmen din og må si at jeg liker måten du kjører på
Eneste jeg kan sette fingeren på som jeg ville ha gjort annerledes er vel bare bakside lår,forside lår og Pec-Dec.
Jeg ville også (leste i tidligere post) ha forsøkt å holde rumpa nedpå stolen når jeg kjører forside og bakside lår.
Ville også ha forsøkt å presse brystet frem samtidig som jeg holder ryggen mot puta når jeg kjører Pec-Dec'en.
Når jeg trente med Christian Egner pleide vi å bruke et belte over låra i legg extension maskinen, dette låste vi under stolen stramt og det holdt fokus på forsiden av låra.
Samme gjelder også sittende bakside lår, beltet over lår og rolige kontraksjoner.
Personlig liker jeg best liggende bakside lår, jeg pleier da å skyve overkroppen opp fra benken samtidig som jeg presser hoftene mot benken og dra beina oppover/bakover om du skjønner ?
Man kan også bruke belte over korsryggen her slik at hoftene og underlivet holdes rolig mot benken mens man skyver overkroppen oppover ved hjelp av armene (holder da på vær side av benken man ligger på).
En annen måte jeg ville ha kjørt forside lår på er at jeg får hjelp av en partner som ved hjelp av kroppstyngden sin presser mot låra mine rett ovenfor knærne, dette bidrar til at jeg kan fokusere på de riktige musklene og kjenne at de arbeider.
MEN som sagt er stor fan av det opplegget ditt, burde ta deg en tur til Asker så tar vi en økt her en dag ?!
Sist endret av ts; 06-02-05 kl 19:27
Gi 110% eller gi faen og dra hjem.
kenneth! kenneth! det banker på døra....
DRIT I DET!
Synes du kjørte veldig strikt som andre her sier. Kjenner igjen det greien fra jeg trente på Nautilus selv. Er enig om det som sies om å holde rumpa nede på benspark og legcurl. Og at hodet og overkroppen kanskje kom litt frem i pec-decken. Synes også den pullover og opptrekk øvelsen du gjorde er litt for like(ekstensjon i skulder i begge.) Ser ut som du holder et ganske smalt underhåndsgrep? Uansett så er det jo en fordel med en øvelse som tar litt på biceps da. Du kunne evt. holdt et bredere grep som i chins slik at det blir mer adduksjon i skuldrene eller så kunne du rodd slik at du får ekstensjon, men albuene bak kroppen. De stopper jo ved kroppen i pullover.
Syntes også du kjører ganske langsomme negativer. Du kan eventuelt som variasjon prøve å gjøre negativene på 2 sek eller så og den positive fasen på 2 sekund eller så, eller så fort du kan uten å rykke i vektene.
Alt i alt en tøff videosnutt
hrmf.. torrent fila funker enda ikke for meg! får bad header!
Takk for mange gode tips, setter virkelig pris på det. Selvom jeg er flink til å rette på andre så er det godt å bli rettet på selv noen ganger. Det har faktisk vært mer lærerikt å filme økten enn det jeg trodde på forhåndHar sett filmen din og må si at jeg liker måten du kjører på
Eneste jeg kan sette fingeren på som jeg ville ha gjort annerledes er vel bare bakside lår,forside lår og Pec-Dec.
Jeg ville også (leste i tidligere post) ha forsøkt å holde rumpa nedpå stolen når jeg kjører forside og bakside lår.
Ville også ha forsøkt å presse brystet frem samtidig som jeg holder ryggen mot puta når jeg kjører Pec-Dec'en.
Når jeg trente med Christian Egner pleide vi å bruke et belte over låra i legg extension maskinen, dette låste vi under stolen stramt og det holdt fokus på forsiden av låra.
Samme gjelder også sittende bakside lår, beltet over lår og rolige kontraksjoner.
Personlig liker jeg best liggende bakside lår, jeg pleier da å skyve overkroppen opp fra benken samtidig som jeg presser hoftene mot benken og dra beina oppover/bakover om du skjønner ?
Man kan også bruke belte over korsryggen her slik at hoftene og underlivet holdes rolig mot benken mens man skyver overkroppen oppover ved hjelp av armene (holder da på vær side av benken man ligger på).
En annen måte jeg ville ha kjørt forside lår på er at jeg får hjelp av en partner som ved hjelp av kroppstyngden sin presser mot låra mine rett ovenfor knærne, dette bidrar til at jeg kan fokusere på de riktige musklene og kjenne at de arbeider.
MEN som sagt er stor fan av det opplegget ditt, burde ta deg en tur til Asker så tar vi en økt her en dag ?!
Det er 3 leg extension maskiner der hvor jeg trener, jeg brukte "nitro" typen, men skal begynne å bruke "2st" typen heretter fordi den har et belt jeg kan legge over lårene. Jeg kjenner også bedre liggende lår curl bedre enn den sittende, men den er litt ute av funksjon så jeg bruker den sittende.
Skal gjøre noen forandringer i økta mi ja....
Er overrasket over hvor grei form jeg er kommet i (kondisjon og styrke) med tanke på at jeg kun trener 20 minutter x 3 ganger i uka. Spiser jo ganske lite kalorier om dagen også så jeg spruter ikke energi for å si det sånn....
Hvor i Asker holder du til? Vært ålreit med en økt der også..
heheehehehe, hushjelpa ler godt her nå
Grunnen til undergreps chin er at jeg ikke gjør noen direkte øvelser på biceps. Jeg holder et ganske smalt grep på undergreps chinsen også.
Negativer på 2 sekunder blir for fort for meg, kan prøve å gjøre de litt raskere, men jeg gjør de så sakte at jeg føler jeg har full kontroll samtidig som jeg strammer muskelen under den negative delen av øvelsen.
Merkelige saker.
Bruker bare masse merkelige maskiner.
Kan ikke skjønne at det skal bygge noe. Men du trener kanskje for en spesiell idrett?
Noen flere tips jeg fikk på et annet forum:
There are a few things that you need to work on.
You need to breathe continuously, without holding or forcing your breath. As an exercise becomes harder, try to breathe more, but do not hold or force your breath at any time. I heard a lot of val salva during the workout. It was particularly bad on the leg press, and this is an exercise where it is most important not to val salva since you already have an increase in intraabdominal pressure due to the hip flexion.
Don't move your head around. Look straight ahead with your chin slightly down, and keep it perfectly still throughout the exercise.
Keep your face relaxed. No need to tense up the face.
Do not allow the weights to slam at the end of an exercise. You should still have adequate strength to set the weights down or unload properly.
Slow your positives down just a little bit. They were way too fast during the leg press and pullover.
You seemed to do an OK job of pausing in the fully contracted position of the leg press, but not the other single joint movements.
On the leg press, your feet need to be a little bit lower, so that the toes are just about the height of the knees. Don't completely extend the knees in the leg press. Avoid locking out entirely. Slowly turn around before your knees lock out.
You shouldn't be using your hands during the leg press. Keep them on the handles by your side.
Don't lean forward during the leg curl. Stay back against the seat, hands folded in your lap.
During the leg curl start to dorsiflex your ankles (bend them so the feet point up towards the knees) about 2/3 of the way through the positive and hold them that way until the fully contracted position. The gastrocs cross the knee joint as well as the ankle joint, and this prevents active insufficiency of the calves during. You can relax the ankles during the negative.
Keep your legs still on the chest fly. Same goes for other upper body movements.
The dumbbell overhead press wasn't too bad.
Other than these things, your form wasn't too bad. You did more right than you did wrong, but the things you did wrong you really need to work on for your own safety.
Hvorfor skulle ikke maskiner kunne bygge noe??
Hvorfor skulle jeg trene for en spesiell idrett?
Målet mitt er å beholde/øke muskelmasse mens jeg går ned i fett. Hvis jeg kan øke bra i styrke samtidig som jeg går ned i vekt er jeg veldig glad for det.
Hvorfor kan han ikke bygge noe med dette?
Har ingen erfaring med HIT trening, men det var artig å se deg "in action".
Får kanskje noen overraskelser selv også når man ser seg selv trene på video.
Man kan jo bygge muskler med alt, men hva med å kjøre øvelsene med frivekter?
Kjøre baseøvelser som militærpress, benkpress, knebøy, markløft (ikke i maskiner). Og helst kjøre så mange av de andre øvelsene med frivekter. Trenger støttemusklene for å bygge ordentlig
Jeg har aldri vært noe fan av maskiner, eller fancy opplegg.
Men det kan jo fungere. Du får oppdatere styrken en gang i blandt, så vi får se.
For å oppklare en ting: musklene dine aner ikke om det er en maskin, frivekt, mora di eller tung postpakke du løfter. Hvis man kan bruke verktøy (i dette tilfelle maskiner) som gjør at en muskel jobber hardere så er det bra.Man kan jo bygge muskler med alt, men hva med å kjøre øvelsene med frivekter?
Kjøre baseøvelser som militærpress, benkpress, knebøy, markløft (ikke i maskiner). Og helst kjøre så mange av de andre øvelsene med frivekter. Trenger støttemusklene for å bygge ordentlig
Jeg har aldri vært noe fan av maskiner, eller fancy opplegg.
Men det kan jo fungere. Du får oppdatere styrken en gang i blandt, så vi får se.
Grunnen til at jeg kjører maskiner når jeg trener "rush factor"-trening er fordi at jeg får trent hardere fordi jeg slipper å bruke masse energi på å balansere vekten. Når jeg skal spise et overskudd av kalorier så kommer jeg til å inkludere øvelser som knebøy (i smith maskin, kroppen min er ikke bygd for knebøy), markløft osv.
Det er ikke noe mer magiskt med flerleddsøvelser som knebøy og markløft enn at de involverer mange muskler. Man får jo brukt "støttemusklene" når man trener maskiner også, selvom man ikke lærer kroppen å balansere vekten.
Fikk endel tilbakemeldinger av Drew Baye (www.baye.com) med tanke på ting jeg burde forandre på som var ganske lærerikt. Jeg har hatt veldig godt utbytte av å legge ut den "treningsseansen" på nett.
* Pustingen er ræva, jeg puster og peser. Må øve meg på å puste kontrollert og rolig.
* Må nok bruke mindre vekt i øvelser som legpress, pec dec og pullover.
* Ikke bevege hodet mitt når jeg utfører øvelsen. Ikke bevege bena når jeg trener pec dec osv.
* Utføre roligere repetisjoner i den positive fasen på legpress og pullover.
+ et par andre ting.
HIT hvordan funker dette programet for deg?Har du lagt på deg mere masse eller økt i styrke?
Hvor lenge har du trent HIT?
Det sies at flerleddsøvelser som markløft og knebøy øker nat. testo og veksthormoner
Lettere sagt enn gjort. Smerte er smerte.
wat
Jeg bruker jo dette programmet for å gå ned i fett. Så om jeg har lagt på meg noe muskler sålangt er tvilsomt med tanke på at jeg spiser 1600-2000kcal om dagen. Vil nok bli lettere å øke i muskulatur og styrke når jeg går i pluss i kaloriene (forhåpentligvis om etpar måneder). Med tanke på min hektiske hverdag så passer det meg utmerket å trene såpass lite og samtidig få resultater.
10 år mer eller mindre.
Ingen tvil om markløft og knebøy er de beste øvelsene som finnes. Hadde man kun gjort de to og økt masse i vektene så hadde det nok betydd muskler over hele kroppen.
Det er sant. Jeg skal prøve å ikke stramme musklene mine i ansiktet så alt stresset går på de musklene jeg skal bruke, hehe!
Har prøvd tre forskjellige torrent program, og det kommer opp Error på all tre.Last ned treningsøkten jeg hadde 05.02.2005.
All ros og kritikk tas imot
Det er en torrent fil, last ned her.
Så det må være noe feil med fila rett og slett...
Ble litt nysgjerrig så jeg måtte laste ned fila.
Satte igang nedlastingen når jeg la meg i natt og den funket fint når jeg skulle teste denne i dag.
Artig innslag HIT.
I kill for money, but you are my friend - so I kill you for nothing!
Regler for innlegg
Svar med sitat