Tråd: HIT og Fotball

Jeg er akkurat ferdig med å lese Ellington Darden's bok "The New High Intensity Training", og tenkte jeg skulle prøve meg litt på den typen trening han snakker om i den boken.

Det går da ut på å trene hele kroppen hver trening, med 1 sett pr øvelse til failure. Da blir det alt fra 3-5 øvelser som innvolverer ben.
Jeg hadde planer om å trene styrke 3 gange i uken. I tillegg spiller jeg fotball 2-3 ganger i uken, så jeg er da redd for at det kan bli litt mye på ben og at jeg vil bli overtrent.

Noen som har prøvd det programmet sammen med fotball eller annen sport, eller noen som har greie på Dardens treningsmetoder som har synspunkter på dette?

Du burde vente til "The newer new high intensity training" kommer ut, blir mye bedre.

Opprinnelig skrevet av Saosin

Jeg er akkurat ferdig med å lese Ellington Darden's bok "The New High Intensity Training", og tenkte jeg skulle prøve meg litt på den typen trening han snakker om i den boken.

Det går da ut på å trene hele kroppen hver trening, med 1 sett pr øvelse til failure. Da blir det alt fra 3-5 øvelser som innvolverer ben.
Jeg hadde planer om å trene styrke 3 gange i uken. I tillegg spiller jeg fotball 2-3 ganger i uken, så jeg er da redd for at det kan bli litt mye på ben og at jeg vil bli overtrent.

Noen som har prøvd det programmet sammen med fotball eller annen sport, eller noen som har greie på Dardens treningsmetoder som har synspunkter på dette?

Hadde du brukt tiden på kosthold og trening i stede for å lese en bok så hadde du allerede hatt bedre resultater =)

Opprinnelig skrevet av darp

Hadde du brukt tiden på kosthold og trening i stede for å lese en bok så hadde du allerede hatt bedre resultater =)

Håper dette var ironisk for dette er noe av det dummeste jeg har lest

Opprinnelig skrevet av Saosin

Jeg er akkurat ferdig med å lese Ellington Darden's bok "The New High Intensity Training", og tenkte jeg skulle prøve meg litt på den typen trening han snakker om i den boken.

Det går da ut på å trene hele kroppen hver trening, med 1 sett pr øvelse til failure. Da blir det alt fra 3-5 øvelser som innvolverer ben.
Jeg hadde planer om å trene styrke 3 gange i uken. I tillegg spiller jeg fotball 2-3 ganger i uken, så jeg er da redd for at det kan bli litt mye på ben og at jeg vil bli overtrent.

Noen som har prøvd det programmet sammen med fotball eller annen sport, eller noen som har greie på Dardens treningsmetoder som har synspunkter på dette?

Tren x 2 i uken til failure og x 1 i uken til subfailure. Lag deg 3 helkroppsprogram som bruker base og isolasjonsøvelser.

Boken er kjempebra og hvordan fotballtreninger og slikt påvirker resultatene i positiv eller negativ retning gjenstår å se

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Tren x 2 i uken til failure og x 1 i uken til subfailure. Lag deg 3 helkroppsprogram som bruker base og isolasjonsøvelser.

Boken er kjempebra og hvordan fotballtreninger og slikt påvirker resultatene i positiv eller negativ retning gjenstår å se

Ok, takk for seriøst svar. Jeg får vel prøve det og se hvordan kroppen liker det.

Subfailure vil si 1-2 reps før failure?

Opprinnelig skrevet av Saosin

Ok, takk for seriøst svar. Jeg får vel prøve det og se hvordan kroppen liker det.

Subfailure vil si 1-2 reps før failure?

Ja, det vil det! Jeg prøver å stoppe 1-2-3 rep'er før failure!

Når du trener hardt fotball og er sliten så kan du kjøre bare subfailure. Har funnet ut at det egentlig ikke er noe magisk med å gå til failure.....

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Har funnet ut at det egentlig ikke er noe magisk med å gå til failure.....

Så enig, så enig.