Tråd: HIT trening, noen spm.

Jeg har nettopp lest HIT: the Mike Mentzer way. Syntes mye av det han hadde skrevet virket veldig fornuftig. Men... Så ser jeg treningsmengden han anbefaler i boka.

Workout 1: Chest and back

4-7 days rest

Workout 2: Legs and abs

4-7 days rest

Workout 3: Shoulders and arms

4-7 days rest

Workout 4: Legs and abs

4-7 days rest

Workout 1: Chest and Back osv...


dvs at du har 19 dager mellom hver brøst+rygg økt og skulder+armer økt... det virker jo helt fjernt. Kunne skjønt 4-7 dager mellom hver gang samme muskelgruppe blir kjørt, men det der ble jo bare helt psycho.

Noen som har prøvd den treningsfrekvensen og volumet han anbefaler i boken?

For å gjøre en lang historie kort så er det ALTFOR lang hvile mellom hver trening! Jeg har testet det, økte i styrke hver gang, men gikk ned i muskelmasse! Programmet er ok, men hvil kun 1-2 dager mellom hver økt! Tren slik 1 måned eller 2 for du forandrer på treningen igjen!

Jeg trente det programmet i over 6 måneder. Ble monstersterk på de utvalgte øvelsene. Men da jeg byttet program ble ingenting av den framgangen overført til andre ting. Det var et kjempegøy og anderledes program, men ga ikke den framgangen jeg hadde håpet på.

Ja jeg fatta jo fort at den hvilen ble aaalt for lang.

Holder meg til 5x5 powerbuildinga mi jeg. Bare lurte på om det var jeg som hadde missforstådt det som stod i boken.

hvordan er det mulig å øke i styrke og gå ned i muskelmasse?

Opprinnelig skrevet av NiC

hvordan er det mulig å øke i styrke og gå ned i muskelmasse?

Ved å øke neuromuskulære forhold og spise som en idiot?

så ved å trene til HIT sine premisser så risikere man å gå ned i muskelmasse, men ble gromt sterk? altså trene hver muskelgruppe, ett sett med ca. 10 reps med 3-4 sekunder negativer, positiver og 2 sekunder stativ. ca. en gang i uken

Er vel helt umulig og kun bli sterkere over tid uten og øke muskelmassen.
Det ene må omsider følge det andre.
De neuromuskulære tilpasningene kommer først, i tillegg til bedre løfteteknikk. Når ikke det hjelper lengre, så må muskelfibrenes tversnitt øke.

Husker jeg trente en slags HIT en gang, inspirert av Dorian Yates og Mike Mentzer. Litt høgere volum enn hos Mentzer, men fortsatt bare ett sett per øvelse. Merka akkurat det samme som dere over her, økte som faen i styrke, men massen uteble.