Tråd: #HjelP!

Har tidligere trent 3 ganger i uken, mandag, onsdag og fredag, men kan ikke trene disse dagene lenger pga jobb. ska trene tirsdag, torsdag og en dag til.
Noen som har et bra program?? hvilke dag skal jeg velge??

Da trener du tirsdag, torsdag og lørdag/søndag da Tren den dagen det passer best eller noe

tirsdag: Bryst, skuldre, triceps
torsdag: Rygg, biceps, mage
lørdag\søndag: Bein

tirsdag
chest dips
benkpress
brystpress
flyes, skrå
stangcurl, stående
hantelcurl, stående
hantelcurl, sittende
hammercurl


torsdag
chins
t-bar rows
stangroing
markløft
smalbenk
dips
triceps ext.


søndag
skulderpress
militærpress
nakkepress
stangroing til nakke
knebøy
benpress
lårcurl
extension